સફરજનનું પેકેટ અથવા ચોકલેટનાં ત્રણ બાર: 1500 કેલરી કેવી દેખાય છે?

જો તમે યોગ્ય પોષણની બધી જટિલતાઓને જાણતા નથી, તો પછી તમે તમારી જાતને પૂછી શકો છો: 1500 કેલરી ઘણી છે કે થોડી? હકીકતમાં, બધું વ્યક્તિગત છે અને લિંગ, heightંચાઈ, વજન, ઉંમર અને જીવનશૈલી પર આધારીત છે. કેટલાક લોકો માટે, આ દૈનિક ધોરણ છે, પરંતુ શરતી બોડીબિલ્ડર માટે તે ફક્ત એક જ ભોજન હોઈ શકે છે.

જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય અથવા માંસપેશીઓનું પ્રમાણ વધારવું હોય, તો કેલરીની ગણતરી મહત્વપૂર્ણ છે. બધા ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાં energyર્જાના મૂલ્યો જુદા હોય છે. પરંતુ વાસ્તવિકતામાં તેમની વચ્ચે શું તફાવત છે? ચાલો ઉદાહરણ તરીકે સૌથી સામાન્ય સંખ્યામાંની એકની તુલના કરીએ.

સફરજનનું પેકેટ અથવા ચોકલેટનાં ત્રણ બાર: 1500 કેલરી કેવી દેખાય છે?

સરળ ગણિત: પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના દરની ગણતરી કેવી રીતે કરવી?

પાતળા અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે કેલરીની ગણતરી કેવી રીતે કરવી તે અહીં છે.

માંસ અને સીફૂડ

મોટાભાગના રમતવીરો ચિકન માંસને પસંદ કરે છે. ચિકન સ્તન બોડીબિલ્ડરોનું પ્રિય છે કારણ કે તેમાં ખૂબ પ્રોટીન હોય છે અને લગભગ ચરબી હોતી નથી. પરંતુ ઘણું રસોઈ પદ્ધતિ પર પણ આધારિત છે. તે તારણ આપે છે કે 1500 કેકેલ એ બાફેલી ચિકન સ્તનનું 1.1 કિગ્રા અથવા તળેલું 900 ગ્રામ છે.

ચિકન ડ્રમસ્ટિક સ્તન જેટલું આહાર નથી - ત્યાં વધુ ચરબી છે. તેથી, 1500 કેસીએલ 900 ગ્રામ બાફેલી ચિકન ડ્રમસ્ટિક અથવા 750 ગ્રામ તળેલામાં બંધબેસે છે.

સફરજનનું પેકેટ અથવા ચોકલેટનાં ત્રણ બાર: 1500 કેલરી કેવી દેખાય છે?

ફોટો: istockphoto.com

બીફ એકદમ પૌષ્ટિક હોય છે, અને તેમાં ચિકન કરતાં ઘણી વધુ કેલરી હોય છે: 1500 કેસીએલ 400 ગ્રામ તળેલી માંસ અથવા 600 ગ્રામ બાફેલી હોય છે.

ઝીંગામાં કેલરી ઓછી હોય છે અને વધારે હોય છે. પ્રોટીન સામગ્રી. જો આપણે પોતાને ઉલ્લેખિત આકૃતિ સુધી પોતાને મર્યાદિત કરીશું, તો પછી તમે 1.6 કિલો બાફેલી ઝીંગા મેળવી શકો છો.

ટુના એ પ્રાચ્ય ભોજનની ઘણી વાનગીઓનો એક ભાગ છે. તેનું માંસ પ્રોટીન, વિવિધ જૂથો અને ખનિજોના વિટામિનથી સમૃદ્ધ છે. તળેલી માછલીમાં 100 ગ્રામ દીઠ આશરે 153 કેસીએલ હોય છે, જેનો અર્થ 1500 કેસીએલ 1 કિલો છે. અને જો આપણે શેકેલા સ salલ્મોન વિશે વાત કરી રહ્યા હો, તો પછી ભીંગડા 600 ગ્રામ બંધ થઈ જશે, કારણ કે 100 જી ડીશમાં 250 કેસીએલ છે.

અનાજ

અનાજ તંદુરસ્ત અને પોષક છે ઉત્પાદન, તેઓ વિવિધ વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, અને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણતાની લાગણી પણ આપે છે. ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમalલમાં 100 ગ્રામ દીઠ 300-350 કેસીએલ હોય છે. તે બહાર આવ્યું છે કે 1500 કેસીએલ 450-500 ગ્રામમાં છે.

સફરજનનું પેકેટ અથવા ચોકલેટનાં ત્રણ બાર: 1500 કેલરી કેવી દેખાય છે?

ફોટો: istockphoto.com

શાકભાજી અને ફળો

કેળા ફળોમાં સૌથી પોષક છે - 100 ગ્રામ દીઠ 95 કેકેલ. તેથી, 1,500 કેકેલ એ 1.6 માં સમાયેલ છે કેળાના કિલો.

દ્રાક્ષમાં થોડી ઓછી કેલરી: 2.4 કિલો આપણા દ્વારા દર્શાવવામાં આવેલા ધોરણમાં ફિટ થશે.

સફરજન અને નાશપતીનો કેળાના energyર્જા મૂલ્યમાં ખૂબ હલકી ગુણવત્તાવાળા છે - 100 ગ્રામ દીઠ 47 કેસીએલ. તે મુજબ , 1500 કેસીએએલ આ ફળોના 3.2 કિલો ધરાવે છે.

સફરજનનું પેકેટ અથવા ચોકલેટનાં ત્રણ બાર: 1500 કેલરી કેવી દેખાય છે?

જો તમે દરરોજ સફરજન ખાશો તો શરીરને શું થાય છે

સ્વસ્થ ફળ વિશે, જેની પસંદગી ખૂબ કાળજીપૂર્વક થવી જોઈએ.

નારંગી એ સૌથી ઓછા કેલરીવાળા ફળ છે અને100 ગ્રામ દીઠ આશરે 36 કેકેલ રાખો. તમે સુરક્ષિત રીતે 4 કિલો સાઇટ્રસ ફળો મેળવી શકો છો, આ આપણી મર્યાદા હશે.

શાકભાજીમાં થોડી કેલરી હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, 1500 કેસીએલ 4.7 કિલો ગાજર, 10 કિલો કાકડી અથવા 7.5 કિલો ટામેટાંમાં મળી શકે છે.

સફરજનનું પેકેટ અથવા ચોકલેટનાં ત્રણ બાર: 1500 કેલરી કેવી દેખાય છે?

ફોટો: istockphoto.com

લોટ

બ્રેડ એ energyર્જાનો સારો સ્રોત છે, તેમાં પ્રોટીન અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. આશરે 600 ગ્રામ ઘઉંની બ્રેડ 1500 કેસીએલ છે. બેગુએટનું energyર્જા મૂલ્ય લગભગ સમાન છે.

ક્રેકર્સમાં 100 ગ્રામ દીઠ 450-500 કેસીએલ હોય છે, તેથી 1500 કેસીએલ એ ઉત્પાદનના 300 ગ્રામ જેટલું હોય છે. પરંતુ આકૃતિ માટે સૂકવણી થોડી ઓછી ખતરનાક છે - 400 ગ્રામ.

મીઠાઈઓ

ચોકલેટ કેલરી સામગ્રીમાં ચેમ્પિયન છે, કારણ કે 300 ગ્રામ ઉત્પાદન 1500 કેકેલ છે.

કન્ડેન્સ્ડ દૂધનું energyર્જા મૂલ્ય સરેરાશ 320 કેકેલ છે. એટલે કે, અમારી મર્યાદામાં તમે 500 ગ્રામ ફિટ થઈ શકો છો. જામ અને મધમાં સમાન કેલરી સામગ્રી હોય છે.

આઇસક્રીમ આઈસ્ક્રીમમાં 200-220 કેસીએલની કેલરી સામગ્રી હોય છે, જેથી તમે તમારી જાતને 700 ગ્રામ સુધી મર્યાદિત કરી શકો.

સફરજનનું પેકેટ અથવા ચોકલેટનાં ત્રણ બાર: 1500 કેલરી કેવી દેખાય છે?

100-દિવસ ચીટ ભોજન. શું આઇસક્રીમ અને આલ્કોહોલનું વજન ઓછું કરવું શક્ય છે

આવા આહાર પર, એન્થોની હોવર્ડ-ક્રોએ 14 કિલોગ્રામથી વધુનું વજન ઘટાડ્યું.

પીણાં

પ્રવાહીના energyર્જા મૂલ્ય સાથે વસ્તુઓ જુદી જુદી હોય છે કારણ કે તેમાં ઘણું પાણી હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, 1500 કેસીએલ લગભગ 4 લિટર છે. રસ. પરંતુ તમારે તેને કાળજીપૂર્વક પીવાની જરૂર છે, કારણ કે ત્યાં ઘણી ખાંડ છે.

સફરજનનું પેકેટ અથવા ચોકલેટનાં ત્રણ બાર: 1500 કેલરી કેવી દેખાય છે?

ફોટો: istockphoto.com

બિઅરમાં કાર્બોનેટેડ પાણી જેટલી કેલરી હોય છે: સરેરાશ, 100 ગ્રામ દીઠ આશરે 45 કેસીએલ. અને આલ્કોહોલનું બીજું એક અપ્રિય લક્ષણ છે. એક નિયમ પ્રમાણે, પીધા પછી, અમે જંક ફૂડ પર ઝૂકીએ છીએ.

ફાસ્ટ ફૂડ અને ચિપ્સ

ચિપ્સ લાંબા સમયથી નાજુકતાના દુશ્મન તરીકે લેબલ કરવામાં આવી છે. પરંતુ આ યુવાનોને રોકે નહીં, અને ઉત્પાદનની લોકપ્રિયતા ફક્ત વધી રહી છે. અને હજી પણ 300 ગ્રામ ચિપ્સ 1500 કેસીએલ છે.

બ્યુરીટોઝ, ચીઝબર્ગર અને હેમબર્ગર કેલરીમાં ખૂબ વધારે છે. તે બધા લગભગ સમાન સ્તરે સ્થિત છે - 400-450 ગ્રામમાં 1500 કેકેલ.

સફરજનનું પેકેટ અથવા ચોકલેટનાં ત્રણ બાર: 1500 કેલરી કેવી દેખાય છે?

ફોટો: istockphoto.com

પિઝાના ઘણા પ્રકારો છે, અને તેની રચના દરેક જગ્યાએ જુદી જુદી હોય છે, પરંતુ સરેરાશ તે 100 ગ્રામ દીઠ 300-350 કેસીએલ વળે છે. આનો અર્થ એ કે 1500 કેકેલ એ ઇટાલિયન વાનગીનો અડધો કિલો છે.

ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ - 100 ગ્રામ દીઠ 170 કેસીએલ. લાગે છે કે આ આંકડો નાનો છે, પરંતુ ભૂલશો નહીં કે તેઓ વિશાળ માત્રામાં તેલમાં તળેલા છે. આશરે 900 ગ્રામ - 1500 કેસીએલ.

સફરજનનું પેકેટ અથવા ચોકલેટનાં ત્રણ બાર: 1500 કેલરી કેવી દેખાય છે?

વજન ઓછું કરવા માટે ફાસ્ટ ફૂડ. આહાર પરના લોકો માટે મેકડોનાલ્ડ્સમાં શું ખાવું

ઉચ્ચ કેલરીવાળા બર્ગરમાં આકૃતિ માટે સલામત વાનગીઓ પણ છે.

જો તમે તમારું પોતાનું વજન જોઈ રહ્યા છો, તો theર્જાને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છેવપરાયેલ ઉત્પાદનોનું મૂલ્ય. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે ત્યાં ખાલી કેલરી છે: તમને તેમના તરફથી કોઈ ફાયદો થતો નથી, અને તમે જે ખાશો તે શરીરની ચરબીમાં જમા થાય છે. તેથી, માત્ર માત્રા વિશે જ નહીં, પણ ખોરાકની ગુણવત્તા વિશે પણ કાળજી લેવી યોગ્ય છે.

ગત પોસ્ટ યોગ્ય પોષણ યુવાનીને લંબાવી શકે છે. ખોરાક કે વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે
આગળની પોસ્ટ ઉનાળાના મુક્તિ: ઉષ્ણતામાં ખરેખર તમારી તરસ છીપાવે તેવું પીણું