McCreight Kimberly - 1/4 Reconstructing Amelia [Full Thriller Audiobooks]

એક પ્રશ્ન છે: જોગિંગ કરતી વખતે મારે પાણી પીવું જોઈએ?

રમતગમતની પાણીની બોટલ એ દરેક રમતવીરનું અનિવાર્ય લક્ષણ છે. તાલીમ દરમિયાન, તરસની લાગણી નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. જો કે, ઘણાને કહેવામાં આવ્યું છે કે કસરત કરતી વખતે પીવું નુકસાનકારક છે. આ કેમ નથી અને તાલીમ દરમ્યાન તમારે કેટલી પીવાની જરૂર છે - ચાલો આપણે તેને એકસાથે શોધીએ!

આપણને પાણીની જરૂર કેમ નથી?

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે માનવ શરીરમાં પાણી મુખ્ય પદાર્થ છે. તે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે, કોષોમાં ઓક્સિજન વહન કરે છે અને શરીરની સ્થિતિ સુધારે છે. જ્યારે દોડતા હો ત્યારે, એચ 2 ઓનું મહત્વ વધુ becomesંચું થાય છે: શરીર પરસેવો દ્વારા સક્રિય રીતે ભેજને દૂર કરે છે, તેથી શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ જાળવવા માટે પાણીનું સંતુલન ફરી ભરવું જરૂરી છે.

તે પીવા માટે ક્યારે યોગ્ય છે?

જો તમે ફક્ત તમે તમારા વર્કઆઉટ્સ શરૂ કરો છો અને ટૂંકા અંતર (1-5 કિ.મી.) ચલાવો છો, જોગિંગ પછી પાણી પીવું વધુ સારું છે જેથી પ્રક્રિયાથી વિચલિત ન થાય. જો કે, જો તમે ક્રોસ-કન્ટ્રી અથવા મેરેથોન ચલાવી રહ્યા છો, તો તમે 15 મિનિટની દોડ પછી બોડી ફ્લુઇડ્સ ફરીથી ભરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

એક પ્રશ્ન છે: જોગિંગ કરતી વખતે મારે પાણી પીવું જોઈએ?

ફોટો: istockphoto .com

એક પ્રશ્ન છે: જોગિંગ કરતી વખતે મારે પાણી પીવું જોઈએ?

હું પાણી ક્યારે પી શકું છું: ભોજન પહેલાં, પછી અથવા પછી?

હાઇડ્રેટેડ કેવી રીતે રહેવું અને તે કેમ મહત્વનું છે તે અહીં છે.

તમારે કેટલી વાર પીવું જોઈએ?

મુખ્ય વસ્તુ હાઇડ્રેટેડ રહેવાની છે! દર 7-10 મિનિટમાં બોટલમાંથી થોડી ચુસકીઓ લેવા તમારી જાતને તાલીમ આપો. રોકાવાની કોઈ જરૂર નથી, નહીં તો શ્વાસ નષ્ટ થઈ જશે અને દોડવાની લય અને ગતિ ખોવાઈ જશે. રમતગમતની બોટલો માટે તમને ખાસ બેલ્ટ બેગ ખરીદવાની સલાહ છે.

કયું પાણી પીવું વધુ સારું છે?

કાર્બોનેટેડ પાણી સામાન્ય કરતા ઓછું સુપાચ્ય છે અને આંતરિક અવયવોમાં બળતરાનું કારણ બને છે. સાદા સ્વચ્છ પાણી પીવું વધુ સારું છે. પ્રેરણાદાયક પીણા માટે, લીંબુ અથવા ફુદીનો ઉમેરો. જો તમે કોઈ સ્ટોરમાં પાણી પસંદ કરો છો, તો અમે તમને મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમની ઉચ્ચ સામગ્રીવાળા ગેસ વિના ખનિજ જળ તરફ ધ્યાન આપવાની સલાહ આપીશું - આ ટ્રેસ તત્વો તમારા શરીરને મદદ કરશે. ઘણા રમતવીરો-દોડવીરો આ વિકલ્પને મોંઘા આઇસોટોનિક કરતાં પસંદ કરે છે.

એક પ્રશ્ન છે: જોગિંગ કરતી વખતે મારે પાણી પીવું જોઈએ?

વૈજ્entificાનિક અભિગમ: સવારે લીંબુ સાથે પાણી કેમ પીવું?

આ ધાર્મિક વિધિને નિયમિત ટેવ બનાવવાના 5 કારણો.

એક પ્રશ્ન છે: જોગિંગ કરતી વખતે મારે પાણી પીવું જોઈએ?

ગરમ ઉનાળા માટે તંદુરસ્ત પીણાં: જવા માટે તૈયારી

ગરમીથી બચાવવા અને પૈસા બચાવવા માટે ટોચની સરળ વાનગીઓ.

જો તમે જોગિંગ કરતી વખતે પીતા નથી તો શું થાય છે?

તાલીમ દરમિયાન, વ્યક્તિ ગુમાવે છે પાણી, પરિણામે, લોહીની પ્રવાહીતા ઓછી થાય છે. આ હૃદય અને શ્વાસના કામને અસર કરે છે. શરીરમાં પાણીની ગેરહાજરીમાં, કામ કરતા સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજન ખરાબ રીતે પહોંચાડવામાં આવે છે. પરિણામ સહનશક્તિ અને થાક ઘટાડે છે. અગવડતા ટાળવા માટે, તમારા પરિણામોમાં વધારો અને ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે, તાલીમ દરમિયાન શરીરના પાણી પુરવઠાને ફરી ભરવું વધુ સારું છે.

એક વ્યાવસાયિક શું વિચારે છે?

રમતગમત કોચ એકટેરીના સ્ટેઝાએવા કહ્યું, તે મૂલ્યવાન છેકસરત દરમ્યાન પીવું કે નહીં:

એક પ્રશ્ન છે: જોગિંગ કરતી વખતે મારે પાણી પીવું જોઈએ?

પીણું શાસન. તમારા દરની ગણતરી કેવી રીતે કરવી?

એકસાથે ઉનાળા માટે તૈયાર થવું અને દરરોજ કેટલું પાણી પીવું તે શોધી કા .વું.

મજેદાર 15 ઉખાણાં | મજેદાર ગુજરાતી ઉખાણાં | પહેલીયા | Gujarati Ukhana | Paheliya

ગત પોસ્ટ તેઓએ લખ્યું કે સૂર્ય મારા મગજને ઓગાળી દે છે: સહારામાં 250 કિ.મી.
આગળની પોસ્ટ પકડો: દોડવીરો જે પ્રેરણા આપે છે