નાસ્તામાં ઇંડા તમારું વજન ઓછું કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે? સંશોધન વૈજ્ .ાનિકો

નાસ્તામાં ઇંડા એ વિશ્વના ઘણા દેશોમાં એકદમ લોકપ્રિય વાનગી છે. આ ઉપલબ્ધતા, અને ભાવ અને તૈયારીની ગતિને કારણે છે. આવા નાના ઉત્પાદમાં ઘણી મોટી કિંમતી ગુણધર્મો હોય છે. તદુપરાંત, ઇંડા વજન ઘટાડવા માટે સક્રિયપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. તે કેવી રીતે કામ કરે છે? હવે ચાલો તમને જણાવીએ.

નાસ્તામાં ઇંડા તમારું વજન ઓછું કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે? સંશોધન વૈજ્ .ાનિકો

ત્યાં શું છે? સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે 10 સરળ આહાર

ખોરાક સ્વાદિષ્ટ તેમજ અસરકારક પણ હોઈ શકે છે.

ઇંડા તમારા માટે કેવી રીતે સારા છે?

લાંબા સમય સુધી લોકો આરોગ્ય પર ઇંડાની અસર વિશે ચિંતા. ઉત્પાદનના અનુયાયીઓ અને વિરોધીઓ વચ્ચેના વિવાદો આજ દિનમાં ઓછું થતા નથી. આહારના અન્ય કોઈપણ ઘટકની જેમ, ઇંડામાં પણ ઉપયોગી અને નુકસાનકારક ગુણધર્મો છે.

ઇંડાને કુદરતી ઉત્પાદનનો ધોરણ માનવામાં આવે છે: તેમાં વિટામિન, પોષક તત્ત્વો અને ટ્રેસ તત્વોનું એકદમ સંતુલિત સંયોજન હોય છે. ગુણધર્મોની આ આખી સૂચિ શરીરને નિર્વિવાદ લાભ આપે છે. પ્રોડક્ટ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણાં ફાયદા પ્રદાન કરે છે.

નાસ્તામાં ઇંડા તમારું વજન ઓછું કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે? સંશોધન વૈજ્ .ાનિકો

ફોટો: istockphoto.com

વૈજ્entificાનિક અભિપ્રાય: ઇંડા તમને વજન ઘટાડવામાં ખરેખર મદદ કરે છે

ઇંડા સરળતાથી સુપાચ્ય ઉત્પાદન છે, તેથી તેમને વારંવાર આહાર પોષણ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ ખરેખર તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. થિસિસની પુષ્ટિ તેમની આહાર લાક્ષણિકતાઓના બહુવિધ અભ્યાસ દ્વારા કરવામાં આવે છે. આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ Obબ્સિટીમાં પ્રકાશિત અમેરિકન વૈજ્ .ાનિકોનો લેખ ઇંડાંના ફાયદાઓને સમજવામાં મદદ કરે છે. સંશોધનકારોને આશ્ચર્ય થયું કે નાસ્તામાં ચિકન ઇંડા સાથે ઓછા કેલરીવાળા આહારને વધારે વજનવાળા લોકો વજન ઘટાડતાં બે વાર વજન ઘટાડી શકે છે?

નાસ્તામાં ઇંડા તમારું વજન ઓછું કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે? સંશોધન વૈજ્ .ાનિકો

સવારની આદત: જો તમે દરરોજ ઓટમalલ ખાશો તો શું થાય છે

આ પ્રયોગે ક્રોએશિયન બ્લ blogગર આઇવોના પેવિસિકને અણધારી, પરંતુ સુખદ પરિણામો તરફ દોરી.

152 સ્વયંસેવકોએ પ્રયોગમાં ભાગ લીધો: સહેજ વધારે વજન અથવા મેદસ્વીપણાથી 25 થી 60 વર્ષની વયના પુરુષો અને સ્ત્રીઓ. લોકો જૂથોમાં વહેંચાયેલા હતા. પ્રથમને આહાર પર મૂકવામાં આવ્યો હતો જેમાં નાસ્તામાં ફક્ત બે ઇંડા હતા. બીજો એક સવારે ઇંડાની જેમ કેલરી સામગ્રી સમાન ડોનટ્સ ખાતો હતો.

આ પ્રયોગ આઠ અઠવાડિયા સુધી ચાલ્યો હતો, અને તેના પરિણામો ચોક્કસપણે પ્રોટીન નાસ્તોને પ્રેમ કરશે. પ્રથમ જૂથ, જેમણે ઇંડા આધારિત આહાર ખાધો, બીજા કરતાં 65% વધુ વજન ગુમાવ્યું. વૈજ્entistsાનિકોએ બતાવ્યું છે કે સવારે આ ઉત્પાદન ખાવાથી વજન ઓછું થાય છે જ્યારે ઓછી કેલરીવાળા આહાર સાથે જોડાવામાં આવે છે. આપણે એ પણ શીખ્યા કે ઇંડા સાથે નાસ્તો કરવાથી ખૂબ જ તૃપ્તિ થાય છે અને ભોજનની વચ્ચે નાસ્તાની ઇચ્છામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે.

શુદ્ધ પ્રોટીન

ઇંડા સફેદ માછલી અને માંસ કરતાં શ્રેષ્ઠ છે. 100 ગ્રામ ઉત્પાદનમાં સંપૂર્ણ 13 ગ્રામ શુદ્ધ પ્રોટીન હોય છે. તે સ્નાયુઓ બનાવવા, હાડકાંને મજબૂત કરવા, મેદસ્વીતાને સંચાલિત કરવામાં અને મગજના કાર્યમાં સુધારવામાં મદદ કરે છેઅને. પોષક તત્ત્વોની તેની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે, પ્રોટીન બળતરાને તટસ્થ બનાવે છે અને એસિડ-બેઝ સંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે.

નાસ્તામાં ઇંડા તમારું વજન ઓછું કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે? સંશોધન વૈજ્ .ાનિકો

ફોટો: istockphoto.com

ઇંડાએ પોષક મૂલ્યમાં વધારો કર્યો છે, જે તેમને irર્જાનો બદલી ન શકાય તેવો સ્રોત બનાવે છે. તેમને કાચા ખાવાથી વોકલ કોર્ડની ઇજાઓથી પુન recoveryપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે. ઉપરાંત, ઉત્પાદન નર્વસ અને રક્તવાહિની સિસ્ટમ્સના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે. ઇંડાના ઘટકો કેન્સરગ્રસ્ત પેથોલોજીના વિકાસ સહિત બાહ્ય બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. અને ઇંડા સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પણ સારા છે: વિટામિન્સની highંચી સામગ્રી ગર્ભના સામાન્ય વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

આ ઉત્પાદન બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ ઓમેગા -3 માં પણ સમૃદ્ધ છે. તેઓ મગજની પ્રવૃત્તિ અને દ્રષ્ટિ સુધારવામાં સહાય કરે છે.

નાસ્તામાં ઇંડા તમારું વજન ઓછું કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે? સંશોધન વૈજ્ .ાનિકો

સુશી પીપી કેમ નથી? અમે તમારી મનપસંદ જાપાની વાનગીના ઘટકોનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ

ચોખા, માછલી અને શાકભાજીની પાછળનો નોંધપાત્ર ગેરલાભ છે.

શરીર પર ઇંડાની નકારાત્મક અસરો

ઇંડા હાનિકારક બને છે જ્યારે તેઓ મોટા પ્રમાણમાં અને ગરમીની સારવાર વિના પીવામાં આવે છે. કાચા ઇંડા ખાવાથી સ salલ્મોનેલાનું સંકોચન થવાનું જોખમ વધે છે. આ બેક્ટેરિયા છે જે સ્વાસ્થ્યને ખૂબ વાસ્તવિક નુકસાન પહોંચાડે છે, તે માનવો માટે રોગકારક છે. તમે ડિહાઇડ્રેશન અથવા કિડની નિષ્ફળતા પણ વિકસાવી શકો છો.

પ્રોટીન ખોરાકના પ્રેમનો બીજો આત્યંતિક ઇંડાનો આહાર છે. તેણીએ તે હકીકતને કારણે લોકપ્રિયતા મેળવી છે કે તે વજન ઘટાડવામાં એકદમ ઝડપી પરિણામ લાવે છે. એક અઠવાડિયામાં, આવા આહાર તમને પાંચ કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તે અન્ય પ્રોટીન આહારની જેમ, હજી પણ વધુ નકારાત્મક પરિણામો લાવશે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અન્ના બર્સેનેવા એ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર શરીરને થતા નુકસાન અંગે પોતાનો અભિપ્રાય શેર કર્યો:

અન્ના: હા, આવા આહાર બાહ્ય ઝડપી પરિણામ આપે છે, પરંતુ, દુર્ભાગ્યે, આ અસરની કિંમત ખૂબ વધારે છે! અહીં આહારની કેટલીક સંભવિત અસરો છે જે મુખ્યત્વે પ્રોટીન આધારિત છે. રક્તવાહિનીના રોગો થવાનું જોખમ વધે છે, અને સ્ત્રીઓ આ પરિસ્થિતિ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. ડાયસ્બેક્ટેરિયોસિસ અને જઠરાંત્રિય માર્ગના વિકાર, કારણ કે પ્રોટીન આહાર ફાઇબરવાળા ખોરાકના વપરાશને મર્યાદિત કરે છે. મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર: મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ શરીરના નશોને લીધે ધીમી પડી જાય છે. એસિડ-બેઝ સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે, કારણ કે સડો ઉત્પાદનો શરીરમાં વાતાવરણને ઝેર આપે છે, નશો બનાવે છે, જે સેલ મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે. યકૃતની પેશીઓનો નાશ થાય છે અને કિડનીને ગંભીર અસર થાય છે. સ્ત્રીઓ માટે આ એક વધારાનું જોખમ છે! ઝેર અને સડોવાળા ઉત્પાદનોનો ઓવરલોડ, એટલે કે નાઇટ્રોજન, જે જનન માર્ગમાં જમા થાય છે, તે ગર્ભાધાન પ્રક્રિયામાં જોખમ બનાવે છે. /

નાસ્તામાં ઇંડા તમારું વજન ઓછું કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે? સંશોધન વૈજ્ .ાનિકો

ફોટો: istockphoto.com

બેક્ટેરિયલ દૂષણની શક્યતાને ઘટાડવી મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી ડોકટરો બાફેલી ઉત્પાદન ખાવાની ભલામણ કરે છે. તેનો ખર્ચ પણ થાય છેઇંડા સફેદ એલર્જીક પ્રતિક્રિયા માટેનું કારણ બને છે તે ધ્યાનમાં લેશો. બાળકોમાં આ એકદમ સામાન્ય ઘટના છે. ઉદાહરણ તરીકે, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, મગફળીની સંબંધિત પ્રતિક્રિયા પછી, આ પ્રકારની એલર્જી બીજા સ્થાને છે. ઇંડા સફેદમાં મુખ્ય એલર્જન એ આલ્બ્યુમિન છે. જલદી તે પાચક તંત્રમાં પ્રવેશ કરે છે, શરીર એન્ટિબોડીઝ પેદા કરવાનું શરૂ કરે છે.

તમે કેટલી વાર ઇંડા ખાઈ શકો છો?

એવું માનવામાં આવે છે કે તમારે નિયમિત ઇંડા ન ખાવા જોઈએ, કારણ કે તે રક્તવાહિની તંત્રને નુકસાન પહોંચાડે છે. કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા વધારે હોવાને કારણે. ખરેખર, જરદીમાં 200 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, પરંતુ અસંખ્ય અધ્યયનોએ દરરોજ ત્રણ આખા ઇંડા ખાતા લોકોના લોહીમાં તેના સ્તરમાં વધારાની પુષ્ટિ કરી નથી.

ઇંડામાં કોલેસ્ટરોલ ભાગ્યે જ ખરાબ કહી શકાય. આ ઉત્પાદનમાં કહેવાતા ટ્રાંસ ચરબી વધુ હાનિકારક છે. એક પુખ્ત વયના લોકો નિયમિતપણે દિવસમાં બે આખા ઇંડા ખાઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે વધુ પ્રોટીન ખાઈ શકાય છે.

નાસ્તામાં ઇંડા તમારું વજન ઓછું કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે? સંશોધન વૈજ્ .ાનિકો

પ્રયાસ કરશો નહીં : આહાર જે તમને મદદ કરશે નહીં

સ્પ્રેટ ડાયેટ, ચોકલેટ મarકરોની અઠવાડિયું અને અન્ય વિચિત્ર વજન ઘટાડવાની તકનીક

પરંપરાગત દવાઓના ઉપયોગ

પ્રાચીન સમયથી, સ psરાયિસસ, અસ્થમા અને પેટના અલ્સરવાળા દર્દીઓને ઇંડા સાથે સારવાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ડેન્ડ્રફ અને વાળ તૂટવાના ઉપાય તરીકે ઉત્પાદનની ભલામણ કરવામાં આવી હતી. માનવ શરીર માટે ઇંડાનાં ફાયદા શું છે? તે તમામ જરૂરી પદાર્થો મેળવે છે તે હકીકત. નેટ પર બાહ્ય અને આંતરિક બંને ઉપયોગ માટે ઘણી વાનગીઓ છે. ઉપરાંત, મલમ અને મલમ પ્રોટીન ઉત્પાદનમાંથી બનાવવામાં આવે છે, અને સૌથી સંશોધનાત્મક - એક ચહેરો માસ્ક. તેના કાર્યક્રમો અનંત છે. પરંતુ અમે રોગો સામે લડવા માટે સાબિત માધ્યમોનો ઉપયોગ કરવાની અને નિષ્ણાતો સાથે સલાહ લેવાની ખાતરી કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ.

ગત પોસ્ટ જો તમે એક મહિના માટે ડેરી ઉત્પાદનો છોડી દો તો શરીરને શું થાય છે
આગળની પોસ્ટ સંપૂર્ણ ત્વચા તરફ. ખીલથી છૂટકારો મેળવવા માટે ખોરાકની સૂચિ