રોજે સવાર અને સાંજ Push Ups કરવાના ફાયદા || ૩૦ દિવસ માં ફર્ક દેખાશે || Benefits of Push Ups

કેવી રીતે ઝડપથી 14 કિલો વજન ઘટાડવું અને તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડવું નહીં?

આપણામાંના ઘણા લોકો વજન ઓછું કરવા માંગે છે, અને કોઈ સફળ પણ થાય છે, પરંતુ તે પછી શ્રેષ્ઠ વજન કેવી રીતે જાળવવું, ફરીથી વજન ન વધારવું અને શરીરને નુકસાન ન કરવું તે દરેકને ખબર નથી. બ્લોગર એલિના ખાનિકવાએ પોતાનું વજન ઘટાડવાનો અનુભવ શેર કર્યો, મુખ્ય ભૂલો પર પ્રકાશ પાડ્યો અને યોગ્ય રીતે વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તે અંગેના નિષ્કર્ષ પર નિર્ણય કર્યો.

એલિનાએ કહ્યું કે એક બાળક તરીકે તે રમત રમતી નહોતી, અને તે હંમેશા વધુ વજન ધરાવતી હતી. આ ક્ષણે જ્યારે છોકરીએ વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું, ત્યારે તેનું વજન 160 સે.મી.ની withંચાઈ સાથે વજન kg kg કિલો હતું. એટલું નહીં, પરંતુ આદર્શ પરિમાણો હાંસલ કરવાનું લક્ષ્ય પહેલેથી જ નિર્ધારિત કરવામાં આવ્યું છે.

બ્લgerગરે ખૂબ ઝડપથી 14 કિલો વજન ઘટાડ્યું, પરંતુ વિનાશક ચયાપચય , કારણ કે મેં ખોટી વજન ઘટાડવાની વ્યૂહરચના પસંદ કરી છે.

એલિનાએ 2 મુખ્ય ભૂલો ને પ્રકાશિત કરી, જેના કારણે તેનું વજન ઘટાડવું બિનઅસરકારક હતું:

  • ફક્ત આહારનું નિરીક્ષણ કર્યા વિના, દિવસ દીઠ ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો.

પહેલા, છોકરીએ પોતાને મર્યાદિત કરવાનું નક્કી કર્યું અને સવારના સમયે ફક્ત એક કપ કોફી અથવા ચા પીતા, નાસ્તો કરવાનું બંધ કર્યું. બપોરના ભોજન માટે, તેણે હાયપરમાર્કેટ (100 ગ્રામ) માંથી મેયોનેઝ કચુંબર ખરીદ્યું, અને સાંજે કામ કર્યા પછી તે માંસ સાથે તળેલા બટાટા જેવા ભારે ખોરાક ખાતો.

કેવી રીતે ઝડપથી 14 કિલો વજન ઘટાડવું અને તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડવું નહીં?

66 કિલો વજન ઓછું કરો. મેં દરરોજ ફાસ્ટ ફૂડ ખાધું હતું અને રોકી શક્યા નહીં

નાના પગલા જેણે મને આખા વર્ષમાં વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરી. ફેલિસિયા કેસલીનો અંગત અનુભવ.

કેવી રીતે ઝડપથી 14 કિલો વજન ઘટાડવું અને તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડવું નહીં?

તૂટક તૂટક ઉપવાસ: તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

નવો ટ્રેન્ડ વજન ગુમાવે છે. શું તમે 16 કલાક ખોરાક વિના જીવી શકો છો?

  • ફક્ત પ્રોટીન જ લો.

જ્યારે એલિનાને ખબર પડી કે વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીન લેવાનું વધારે આરોગ્યપ્રદ છે, કાર્બ્સ કરતાં, તેણે ફક્ત આહારમાંથી કાર્બ્સને દૂર કરીને બીજી ભૂલ કરી. બ્લોગર કાકડી અથવા કઠોળ સાથે બાફેલી ચિકન અથવા માછલી ખાતો હતો. સવારના નાસ્તામાં, તેણે કુટીર પનીર અથવા કીફિર ખાય છે.

ખોટી અભિગમને કારણે, એલિનાએ તેના ચયાપચયને વધુ બગાડ્યું, તેના શરીરને નુકસાન પહોંચાડ્યું. હવે છોકરી 48 48--49 કિગ્રાના મહત્તમ વજનમાં પહોંચવામાં સફળ થઈ છે, અને તેના ચયાપચયની અસર હવે થશે નહીં.

કેવી રીતે ઝડપથી 14 કિલો વજન ઘટાડવું અને તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડવું નહીં?

10 પ્રોટીન વધારે ખોરાક. કસરત પછી શું ખાવું

પ્રોટીન બોમ્બ. માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં, પણ તંદુરસ્ત ખોરાક પણ.

કેવી રીતે ઝડપથી 14 કિલો વજન ઘટાડવું અને તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડવું નહીં?

સ્નાયુઓ બનાવવા અને જાળવવા માટે 4 સરળ નિયમો

પ્રોફેસર લ્યુક વેન લૂનનાં સિદ્ધાંતો કે જે 100% કામ કરે છે.

શું વજન ઘટાડવા માટે કુશળતાથી મદદ કરે છે?

  • દરરોજ 1.5 - 2 લિટર પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં;
  • નાના ભાગોમાં દર 3 કલાક ખાવામાં આવે છે. શરીરને ખોરાક લેવાની ટેવ પડી જશે અને દિવસના 1-2 વખત ખાવું હોય ત્યારે ચરબી બને છે તે મહત્તમ પોષક તત્વોનો સંગ્રહ કરવો નહીં પડે;
  • પ્રોટીન સંતુલન રાખો, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ, અને સરળ (પેસ્ટ્રીઝ, બ્રેડ, ખાંડ) ને બદલે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ (ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ) ને પ્રાધાન્ય આપો;
  • રમતો માટે જાઓ, કારણ કે શરીરમાં વધુ સ્નાયુઓ, ઝડપી ચયાપચય;

જો તમે એલિના ખાનિકવાના વજન ઘટાડવાની વાર્તા વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો આ વિડિઓઝ જુઓ:

રાત્રે સુતી વખતે તમે નાભિમા માત્ર ૨ ટીપા તેલ નાખી સુવાથી તમને મળશે ફાયદા ને માત્ર ફાયદા@Ankit Vaja

ગત પોસ્ટ ભાવનામાં મજબૂત માટે સાયકલિંગ. મેટવી ઝુબોવનો વ્યક્તિગત અનુભવ
આગળની પોસ્ટ સાહજિક પોષણ. પરેજી અને કેલરીની ગણતરી કર્યા વિના કેવી રીતે ફિટ રહેવું?