Week 0

હું કિમ કર્દાશિયન જેવા આકૃતિ માંગું છું

ઇન્સ્ટાગ્રામ પર .5 million. followers મિલિયન ફોલોઅર્સ, વિશ્વભરના કરોડો ફોલોઅર્સ. હ Hollywoodલીવુડના સૌથી પ્રખ્યાત સ્ટાર કિમ કર્દાશિયન એ તેણીની આશ્ચર્યજનક આકૃતિનું રહસ્ય જાહેર કર્યું અને તેની દૈનિક વર્કઆઉટમાં શું સમાવવામાં આવ્યું છે તે બહાર આવ્યું.

કર્દાશીયન કેવી રીતે ટ્રેન લે છે? કિમ તેના અંગત ટ્રેનર ગન્નર પીટરસન ની કડક દેખરેખ હેઠળ દિવસમાં બે વાર તાલીમ આપે છે. પીટરસનના જણાવ્યા મુજબ, કિમ તેના ભાઈ રોબર્ટ કર્દાશિયન ની સાથે, સવાર અને સાંજ બંને, દરરોજ સંપૂર્ણ કસરતો કરે છે. -e એમ્બેડ = "બીજેએ 5 એસએલડબ્લ્યુબુર"> ડીવી>

સવારની કસરત જે કિમ દરરોજ કરે છે: ટ્રેડમિલ અથવા અંતરાલ કાર્ડિયો પર કાર્ડિયો, જે કસરત સાથે વૈકલ્પિક થાય છે. આ હૃદયના ધબકારાને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે આ કવાયત કરે છે ત્યારે ચરબીનો ઘટાડો થાય છે અને સ્નાયુઓના સ્વરમાં સુધારો થાય છે.

કિમ કર્દાશિયન દ્વારા રાત્રિના કવાયત: આદર્શરીતે, આ પિલેટ્સ અથવા તાકાત તાલીમ છે. કિમની નિયમિત સાંજે વર્કઆઉટમાં લંગ્સ, સ્ક્વોટ્સ, પુશ-અપ્સ, બેન્ડ્સ અને પેટની કસરતો હોય છે. વચ્ચે, તેણી વર્કઆઉટમાં થોડોક અંતરાલ ઉમેરવા અને તેના શરીરને એક સક્રિય ચરબી બર્નિંગ મોડમાં મૂકવા માટે તેના મનપસંદ કસરત, જમ્પિંગ જેકને દોરડાથી કૂદકો, નૃત્ય કરે છે અથવા કરે છે.

Section, Week 2

ગત પોસ્ટ મોસ્કો દોડવું: કઇ રેસની તૈયારી શરૂ કરવી?
આગળની પોસ્ટ સંપાદકો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. કાર્યાત્મક તાલીમની સુવિધાઓ