ઇરિના સશિના: હું ઇચ્છું છું કે મારા બાળકોને ખબર હોય કે તેઓ શ્રેષ્ઠ છે!

કોઈ પત્રકારનો ઇન્ટરવ્યૂ લેવો એ પોતે જ એક ખૂબ જ જવાબદાર કાર્ય છે. અને હવે આ બધામાં ઉમેરો કે તે માત્ર એક પત્રકાર જ નહીં, પરંતુ એક આકર્ષક વ્યક્તિ અને મોહક સ્મિતવાળા ચાર (!) બાળકોની મોહક માતા છે.

બીજા દિવસે અમે સવારના કાર્યક્રમના ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા સાથે ટીવી સેન્ટર મૂડ પર મળ્યા ઇરિના સશિના એ જાણવા માટે કે તેણીને આટલા મોટા આકારમાં રહેવાની મંજૂરી આપે છે અને દરરોજ વાદળી પડદાની બીજી બાજુ લાખો રશિયનોને પ્રેરણા આપે છે.

ઇરિના સશિના: હું ઇચ્છું છું કે મારા બાળકોને ખબર હોય કે તેઓ શ્રેષ્ઠ છે!

ફોટો: માયા કોઝ્લોવત્સેવા, ચેમ્પિયનશિપ

- ઇરિના, તમારો દિવસ કેવી રીતે શરૂ થાય છે તે અમને કહો?
- દિવસ ખૂબ જ વહેલા પ્રારંભ થાય છે, કારણ કે તમારે getભા થઈને બાળકોને સ્કૂલ તરફ જવાનું છે, તેમને નાસ્તો આપો. તે પછી હું નોકરી પર જાઉં છું અથવા મારી પુત્રીને વર્કઆઉટ પર લઈ જાઉં છું. હું લાંબા સમયથી આ રૂટિનની ટેવ પાડીશ, હું ઘણા વર્ષોથી આ રીતે જીવું છું - મોટો દીકરો 9 મા ધોરણમાં છે. અલબત્ત, હું હંમેશાં તેની સાથે સવારે ઉઠતો હતો, અને હવે મારે એક સાથે પાંચ ખવડાવવા પડશે - બાળકો અને મારા પતિ (સ્મિત). તે પછી, સફરમાં, કંઈક જાતે પડો અને નવા દિવસને મળવા દોડો!

- વહેલી સવારથી ખુશખુશાલ બનવામાં તમને શું મદદ કરે છે?

- ખુશખુશાલ બનો સવારે, મારો આંતરિક મૂડ મને મદદ કરે છે. હું હંમેશાં સારા મૂડમાં જાઉં છું. માતાપિતાનો આભાર, તેઓએ બાળપણથી જ આ પ્રવેશ આપ્યો છે. જો તે બારીની બહાર વાદળછાયું હોય, તો પણ હજી પણ સવારે મને ઘણી હકારાત્મક લાગણીઓ છે. મને આનંદ છે કે મારા બાળકો નજીક છે, ખુશ છે કે મારા પતિ નજીક છે. મને લાગે છે કે આપણા સમયમાં દુ sadખી થવું એ એક પ્રકારની અવ્યવહારુ વૈભવી છે. વૈશ્વિક સ્તરે ઉદાસી માટે ઘણા કારણો છે, અને તેથી, સામાન્ય રીતે, તમારે થોડી વસ્તુઓમાં આનંદ કરવાની જરૂર છે. મારી પાસે આ લાક્ષણિકતા છે અને તે મારા જીવનમાં મને ખૂબ મદદ કરે છે.

- શું તમારો દિવસ શરૂ કરવા માટે સવારની કોઈ ફરજિયાત રીત છે?

- અલબત્ત, હું એક કપ કોફી અને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર વિના કરી શકતો નથી. મારા ચહેરા પર વિરોધાભાસી ટુવાલ લપેટી - તે મને ઉત્સાહિત કરવામાં અને વધુ આનંદ અનુભવવામાં મદદ કરે છે. મૂડ વધે છે, તંદુરસ્ત ગ્લો ચહેરા પર દેખાય છે. મારા માટે સારા દિવસની ચાવી એ એક સ્મિત છે! તેથી જ્યારે હું દાંત સાફ કરવા બાથરૂમ પર જાઉં છું, ત્યારે હું હંમેશાં મારી જાત પર સ્મિત કરું છું. જો હું મારા પતિને પહેલા જોઉં, તો પછી હું તેના પર સ્મિત કરું છું, જો હું બાળકોને જાગૃત કરવા જાઉં છું, તો હું તેમને ચુંબન કરું છું અને ખાતરીપૂર્વક તેમને હસવું છું. સવારના સમયે સકારાત્મક વસ્તુઓથી એકબીજાને ચાર્જ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અમારે એક સમયગાળો હતો જ્યારે આપણે બધા ઝઘડ્યા અને સવારે શપથ લીધા, ઉતાવળ કરી ... વાતાવરણ માત્ર ભયાનક હતું. અમુક તબક્કે મેં કહ્યું: ચાલો આજથી એક બીજાને સકારાત્મક ભાવનાઓ આપીએ. જો આપણે આ જાતે નહીં કરીએ, તો કોઈ પણ આપણને મદદ કરશે નહીં. ચાલો એક બીજાના મૂડને બગાડે નહીં, પરંતુ ફક્ત સારી વસ્તુઓ કહીએ. અલબત્ત તરત જ નહીં, પણ ધીરે ધીરે બાળકો તેની આદત પામે છે.

- આજની તમારી આદર્શ શરૂઆત શું હશે? ચાલો સ્વપ્ન ...

- જો આપણે સંપૂર્ણ સવારની રેસીપી વિશે વાત કરીશું, તો આ, અલબત્ત: ધીમે ધીમેઉઠો, કસરત કરો, આડી પટ્ટી પર લટકાવો, લીંબુ સાથે એક ગ્લાસ પાણી પીવો. તે પછી, સવારના નાસ્તામાં કંઇક હળવા ખાવાનું ખાવાનું સુનિશ્ચિત કરો: મૌસલી અથવા પોર્રીજ, સોડામાં, દહીં, ફળો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક સફરજન, એક ચમચી અળસીનું તેલ અને એક ચમચી મધ હોવી જ જોઇએ.

- તમે આવા સુંદર આકારને જાળવવાનું કેવી રીતે મેનેજ કરો છો?

- પ્રશંસા બદલ આભાર! પ્રથમ, તે આનુવંશિક છે, હું જે દાદી પર ગયો છું તેનો આભાર. તે હંમેશાં સક્રિય, પાતળી, સુંદર, પાતળી રહી છે. તેથી, બાળકોના જન્મ પછી પણ, મેં ઝડપથી આકાર મેળવ્યો. હું હવે 20 વર્ષથી સમાન કદ પહેરી રહ્યો છું. અલબત્ત, રમતગમત વિના તે અશક્ય છે. હું અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વખત જિમ જઉં છું. હું તરત જ સિમ્યુલેટર પર આવ્યો ન હતો, પહેલા મને એવું લાગ્યું કે જૂથ વ્યાયામો વધુ ઉપયોગી, રસપ્રદ અને અસરકારક છે. પરંતુ અમુક સમયે, મારા પતિ મને જીમમાં લાવ્યા અને સિમ્યુલેટર પર કેટલાક સંકુલ બનાવવાની ઓફર કરી. અચાનક મેં જોયું કે જો તમે હેતુપૂર્વક તે આ ઝોન સાથે કામ કરો છો જે તમે આકારમાં બનવા માંગતા હો તો તમે ઝડપથી પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

હવે મારો કોચ છે જેની સાથે અમે મિત્રો છે અને તે તાન્યાને આભારી છે કે મેં મારી જાતને ટોન કર્યું. ... હું હંમેશાં પાતળો રહ્યો છું, પરંતુ ત્યાં કોઈ સ્થિતિસ્થાપકતા નહોતી, હવે તે સ્થિતિસ્થાપકતા છે જેનો હું પ્રયત્ન કરી રહ્યો હતો. હું એમ નથી કહેતો કે મેં કેટલાક મોટા સ્નાયુઓ બનાવ્યાં છે, પરંતુ, તેમ છતાં, જો તમે તેમને તાણ કરો છો, તો તેઓ અનુભવાય છે (હસે છે). તે મને ખુશ કરે છે. બીજો વત્તા એ છે કે જીમ મારા ઘરની બાજુમાં સ્થિત છે. તે દેખાવમાં નમ્ર છે, પરંતુ તે મને અનુકૂળ કરે છે, કારણ કે હું ત્યાં જાતે બતાવવા નથી જતો, પરંતુ મારા શરીર પર કામ કરવા જાઉં છું. મારી પાસે 30 મિનિટ છે, કેટલીકવાર 40 અથવા એક કલાક હોય છે, પરંતુ આ સમય દરમિયાન હું વધુમાં વધુ સ્ક્વિઝ કરવાનું મેનેજ કરું છું.

- શું તમે માવજત તાલીમમાં કેટલાક ટ્રેન્ડી આધુનિક ટ્રેન્ડનો પ્રયાસ કર્યો છે?
- મેં વિવિધ પ્રકારની રમતો અજમાવી: હું પિલેટ્સ, યોગમાં રોકાયો હતો, પરંતુ કોઈક રીતે તેઓ હજી સુધી મારી સાથે રુટ લઈ શક્યા નથી. એક પરિચિત માસ્યુઝે નિતંબને વધુ ઉત્સાહિત કરવા, તેમને ઉનાળા સુધી સ્વર અપ કરવા માટે જોગિંગ કરવાની ભલામણ કરી છે.

- દોડ અને મોટા ભાગે તમને કેવું લાગે છે?

રેસ એક ફેશન વલણ બની ગઈ છે અને તે ખૂબ સરસ છે! ગયા વર્ષે અમે વટોરોવ્યો ગોરી પર નતાલિયા વોડિઆનોવાની કલાપ્રેમી રેસમાં ભાગ લીધો હતો. સૌ પ્રથમ, આ સખાવતી હેતુ માટે કરવામાં આવ્યું હતું, પરંતુ મને લાગે છે કે આ ખૂબ જ સારી ક્રિયા છે, તે લોકોને એક કરે છે અને, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, આકારમાં આવવામાં મદદ કરે છે. તેથી, હું હંમેશાં આવી ઘટનાઓને ટેકો આપું છું અને આવી દરખાસ્તોને આનંદથી પ્રદર્શિત કરું છું. હું આશા રાખું છું કે અમે આ વર્ષે પણ ભાગ લઈશું, ઓછામાં ઓછું આપણે પહેલેથી જ એક એપ્લિકેશન મોકલી દીધી છે.

ઇરિના સશિના: હું ઇચ્છું છું કે મારા બાળકોને ખબર હોય કે તેઓ શ્રેષ્ઠ છે!

ફોટો: માયા કોઝ્લોવત્સેવા, ચેમ્પિયનશિપ

- કાર્યક્રમના એક એપિસોડમાં, યોગ શિક્ષક તમારી પાસે આવ્યા અને તમને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપતા આસનો બતાવ્યા. તે ખરેખર કામ કરે છે? યોગ વિશે તમને સામાન્ય રીતે કેવું લાગે છે?

વાળ માટેના યોગ વિશે, પ્રમાણિક બનવા માટે મને ખબર નથી( હસે છે ). અમારા અતિથિએ મને કહ્યું કે આવી તકનીક છે. તે કામ કરી રહ્યું છે, પરંતુ તે કદાચ બધા સમય કરવાની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે, મારી પાસે યોગ પ્રત્યે ખૂબ સારો વલણ છે, પરંતુ આ એક નિશ્ચિત ફિલસૂફી છે. મારા જીવનની પાગલ લય સાથે હું હજી સુધી તેના માટે તૈયાર નથી.

એકવાર અમે તેની સાથે માલદીવ ગયા અને અમારા કિનારે વર્ગો થયા, તેણીએ ત્યાં પણ કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, જોકે તે ખૂબ જ નાનો હતો.

- પોષણ નિર્ધારણનો તમારા માટે અર્થ શું છે?

- આ તે વલણ છે જેનો બાળપણથી જ પ્રવેશ થવો જોઈએ. મારી માતા હંમેશા મને સ્વસ્થ આહારના નિયમો શીખવતા. અમારા રેફ્રિજરેટરમાં કોઈ શુદ્ધ ઉત્પાદનો નથી - ફક્ત કુદરતી ખોરાક. અને મારી પાસે હંમેશાં નાસ્તા માટે મારી બ bagગમાં બદામ, એક સફરજન અથવા પીવાનું દહીં છે. આ થોડી વસ્તુઓ છે જેનો હું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરું છું અને મારા બાળકોને સમજાવવાનો પ્રયત્ન કરું છું.

- જો ઘરે રસોઈ કરવાનો સમય ન હોય તો શું? તમારા આકૃતિને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે તમે સામાન્ય રીતે કાફે અથવા રેસ્ટ restaurantsરન્ટમાં શું ઓર્ડર આપો છો?
- જો હું મારી જાતને કોઈ રેસ્ટોરન્ટ અથવા કાફેમાં શોધી શકું છું, અને મને કંઈક ખાવાની જરૂર છે, તો હું ઘણી વાર અરુગુલા અને ઝીંગા સાથે કચુંબર પસંદ કરું છું. ... તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ છે, ત્યાં ઘણી બધી ફાઇબર હોય છે અને તે જ સમયે સીફૂડમાં વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપુર હોય છે જેની અસર આપણા ત્વચા અને વાળ પર થાય છે. જો તે બપોરના ભોજનનો સમય છે, તો હું ચોક્કસ ગરમ લેશ. તે કયા પ્રકારનું સૂપ છે તે મહત્વનું નથી, હું દરરોજ પ્રથમ કોર્સ ખાવાનો પ્રયત્ન કરું છું.

ઇરિના સશિના: હું ઇચ્છું છું કે મારા બાળકોને ખબર હોય કે તેઓ શ્રેષ્ઠ છે!

ફોટો: માયા કોઝ્લોવત્સેવા, ચેમ્પિયનશિપ

- તમને આહાર વિશે કેવું લાગે છે? ક્યારેય ચુસ્ત શેડ્યૂલ પર વજન ઓછું કરવું પડ્યું?

- મને લાગે છે કે આહાર કામ કરતું નથી, યોગ્ય પોષણ કાર્ય કરે છે, જે ધીરે ધીરે જીવનનો માર્ગ બની રહ્યો છે. પરંતુ જો તમારે કોઈ ઘટના માટે તાત્કાલિક વજન ઓછું કરવાની જરૂર હોય, તો શા માટે નહીં. મારે જન્મ આપ્યા પછી આવી અવધિ થઈ જ્યારે મારે વહેલી તકે કામ પર પાછા આવવાની જરૂર હતી. હું વૈકલ્પિક આહાર પર હતો: બિયાં સાથેનો દાણો, કાકડી, પ્રોટીન. પરંતુ આ બધું ડ healthક્ટર અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટની દેખરેખ હેઠળ હોવું જોઈએ જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય.

- તમે સામાન્ય રીતે બાળકો સાથે કેવી રીતે આરામ કરો છો? શું તમારી પાસે કોઈ મનપસંદ કૌટુંબિક પ્રવૃત્તિઓ છે?

- એવું બન્યું કે બધા બાળકો જીવંત અને સક્રિય આરામ કર્યા વિના તેઓ સરળતાથી મરી જાય છે, તેથી હું તેમના માટે વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ બનાવવાનું પસંદ કરું છું, જેમાં શામેલ છે. બાકીના પર. જો આ સમુદ્ર છે, તો પછી અમે તરવા જઇએ છીએ, શિયાળામાં સ્કીઇંગમાં જઇએ છીએ, અને નવા મિત્રો સાથે સમય પસાર કરવામાં આનંદ માણીએ છીએ.

- રીબૂટ થવા અને ઝડપથી પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે?

- આ કરવા માટે, મારે ઘણા દિવસો સુધી વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર ક્યાંક જવાની જરૂર છે - એકલા અથવા મારા પતિ સાથે, જો શક્ય હોય તો, ઇન્ટરનેટ અને ફોન વિના. ફક્ત શહેરની આસપાસ ફરવું, વણાટવું અથવા સમુદ્ર તરફ જોવું. આ ક્ષણો મને ખૂબ શક્તિ આપે છે. તે પછી હું પાછો ફર્યો છું અને ફરીથી પર્વતોને ખસેડવા માટે તૈયાર છું! જો મને લાગે છે કે હું નૈતિક રીતે વિનાશકારી અને શારિરીક રીતે કંટાળી ગયો છું, તો પછી હું મારા પતિને ક્યાંક છટકી જવાનું કહીશ. કોઈક ગયોએક, દૂર ન હોવા છતાં, ડાચાને. બેટરી રિચાર્જ કરવા માટે મારા માટે થોડા દિવસો શાંતિ અને શાંત છે.

ઇરિના સશિના: હું ઇચ્છું છું કે મારા બાળકોને ખબર હોય કે તેઓ શ્રેષ્ઠ છે!

ફોટો: માયા કોઝ્લોવત્સેવા, ચેમ્પિયનશિપ

- તમે કારકિર્દી અને કુટુંબ વચ્ચે સંતુલન જાળવવાનું કેવી રીતે મેનેજ કરો છો?

- મને લાગે છે કે દરેક માટે સાર્વત્રિક રેસીપી છે. જો તમે કોઈ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગતા હો, તો આ ક્ષણે તમારે અહીં અને હમણાં હોવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો હું કામ પર આવું છું, અને, ઉદાહરણ તરીકે, મને ઘરે મુશ્કેલીઓ આવે છે, તો પછી હું બધું જ કા discardી નાખું છું અને હવામાં, દર્શકોની સામે, મારી સામેના વર્તમાન કાર્ય વિશે જ વિચારું છું. પછીની ક્ષણોમાં, જ્યારે હું ઘરે હોઉં છું, ત્યારે હું મારું વ્યક્તિગત જીવન અને કાર્યને જોડવાનો પ્રયાસ કરતો નથી. હું ડિસ્કનેક્ટ કરું છું, હું ઘરે સોશિયલ નેટવર્ક પર પણ ન જવાની કોશિશ કરું છું અને ફક્ત મારા રોજિંદા જીવન, મારા પતિ અને બાળકો જ કરું છું.

સાચું, જો મારે હમણાં કામ કરનારી કોઈ પુસ્તક અથવા કેટલાક પૃષ્ઠો માટે કોઈ લેખ લખવાની જરૂર છે, તો હું હું રાતનો સમય પસંદ કરું છું, જ્યારે તે શાંત હોય અને હું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકું.

મારા જીવનમાં ઘણું બધું ભેગા કરવાનું હું મેનેજ કરું છું તે સૌ પ્રથમ, મારા માતાપિતાની યોગ્યતા છે. હું જીવનનો ઉત્સાહ કરનાર છું, હું મેષ છું, હું અગ્નિ છું, અને જો હું એક જ સમયે ઘણી વસ્તુઓ ચલાવી ન શકું તો હું મરી જઈશ. બે બાળકો છાવણીમાં ગયા અને હું કંટાળી ગયો, એવું લાગે છે કે કંઈક ખૂટે છે. હું પાગલ લયમાં રહેવાની ટેવ કરું છું, જ્યારે અચકાવાનો સમય નથી, ત્યારે તમારે તે જ સમયે વસ્તુઓનો સમૂહ ઉકેલવો પડશે, શાળાઓ, શિક્ષકો, પત્રકારો, સંચાલન અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, હવે જેવા પ્રશ્નોના જવાબ આપો.

- તમને નવી સિદ્ધિઓ માટે શું પ્રેરણા આપે છે અને તમને શક્તિ આપે છે?

- મહિલાઓની ખુશી - આગળ સરસ રહેશે. કદાચ આ હજી સાચું છે. જો તમારી પાસે કોઈ એવી વ્યક્તિ છે કે જેને તમે ઘણાં વર્ષોથી ખૂબ જ ચાહો છો, તો તેને સાંભળો, આદર આપો, તેની તરફ જુઓ અને તેના પર ગર્વ કરો, તો પછી બધું કાર્ય કરશે. પછી તમે તમારી જાતને થોડી નબળાઇ આપી શકો છો. જો અચાનક આ દિવાલ હચમચી orઠે છે અથવા નારાજગીથી તમારી તરફ જોવે છે, તો તમારે તાત્કાલિક જાતે દિશા નિર્ધારિત કરવું જોઈએ, આ મજબૂત વ્યક્તિને ટેકો આપવા માટે કોઈ ટેકો મૂકવો જોઈએ. મને લાગે છે કે આ મુખ્ય વસ્તુ છે, પછી બાળકો ખુશ થાય છે, અને વસ્તુઓ કામ કરે છે, કારણ કે તમારી પાસે શક્તિ અને પ્રેરણા સ્ત્રોત છે. તમે સમજો છો કે તમે એક જ સંપૂર્ણ છો, અને બીજું બધું તેમાં બંધબેસે છે.

જો પતિ-પત્ની એક દિશામાં જુએ છે, તો આ ખૂબ સારું છે, પછી સંમત થવાની તક છે, અને કોણ ઠંડુ અને મજબૂત છે તેની કોઈ સ્પર્ધા ગોઠવવાની તક નથી. મને લાગે છે કે આ સામાન્ય રીતે અસ્વીકાર્ય છે, કારણ કે જો લોકો વચ્ચે પ્રેમ હોય, તો બાળકો તેને જુએ છે અને શોષી લે છે. જો કેટલીકવાર તેઓ જુએ છે કે તેમના માતાપિતા ઝઘડા કરે છે અથવા દલીલ કરે છે, તો આ સમાધાન શોધવાની ક્ષમતા પણ છે. તે સારું છે જો તેઓ આ શીખી જાય અને તે પછી જીવનસાથી અથવા સાથીની શોધ પણ કરે, તેમના માતાપિતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે. અને અલબત્ત હું તેમને મારો બધા પ્રેમ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશ જેથી તેઓને લાગે કે તેઓ વિશ્વના શ્રેષ્ઠ બાળકો છે.

ગત પોસ્ટ યુરી બોર્ઝાકોવ્સ્કી: મને હંમેશા દોડવું અને જીતવું ગમતું
આગળની પોસ્ટ સ્ટીલ પ્રેસ માટે પર્વતો પર જાઓ અને શરીરને રીબૂટ કરો