પાણીમાં માછલીની જેમ: લાંબા અને ઝડપી તરવા માટે શું કરવાની જરૂર છે?

મારા માટે એક આદર્શ સક્રિય દિવસની શરૂઆત વર્લ્ડ ક્લાસ કુંત્સેવો ના તાલીમ સત્રથી થઈ હતી. < ની ટીમ સાથે, અમે અમારી પ્રથમ ટ્રાયથ્લોન શરૂઆતની તૈયારી માટે યોગ્ય તરણ તકનીકોનો અભ્યાસ કર્યો. સ્વિમિંગ તાલીમ એ ટ્રાયથ્લોન રેસની તૈયારીમાં એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે, એટલે કે તે ભાગ જેમાં ખુલ્લા પાણીમાં તરવું શામેલ છે.

ફોટો: પોલિના ઇનોઝેમ્ત્સેવા," ચેમ્પિયનશિપ "

અમારી સામગ્રીમાં, અમે વર્લ્ડ ક્લાસ કોચ, પાંચ-સમયના IRONMAN વિક્ટોરિયા શુબીના ની ટીપ્સની પસંદગી એકત્રિત કરી છે, જે તમને પ્રારંભ કરવામાં સહાય કરશે આજે યોગ્ય રીતે તરવું.

શાંત, ફક્ત શાંત

પાણીમાં આરામ કરો, જેમ કે તીવ્ર તણાવથી તમે ઝડપથી તરી શકો છો, પરંતુ નિશ્ચિતરૂપે લાંબા સમય સુધી નહીં.

ફોટો: પોલિના ઇનોઝેમટસેવા,“ ચેમ્પિયનશિપ ”

તરવું અને એક્વા એરોબિક્સ: મૂળભૂત તફાવતો

તમારું શરીર પાણીની સપાટી પર હોવું આવશ્યક છે, અન્યથા તે સ્પીડ / સ્પોર્ટ સ્વિમિંગ નથી. (પાણીમાં શરીરની યોગ્ય સ્થિતિ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવી તે વિશેની માહિતી માટે <) એક્વા એરોબિક્સ, માર્ગ દ્વારા, ખૂબ ઉપયોગી છે, પરંતુ લક્ષ્યોમાં મૂળભૂત રીતે અલગ છે. સ્પીડ / સ્પોર્ટ સ્વિમિંગમાં અંતરને ઝડપથી આવરી લેવું અને શક્ય તેટલું ઓછું spendર્જાનો ખર્ચ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, અને એક્વા એરોબિક્સમાં પાણી / તેના ઘનતાના શારીરિક ગુણોનો ઉપયોગ કરીને શક્ય તેટલી energyર્જા ખર્ચ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારું ઉદ્ભવ શું ઘટાડે છે?

આગળ, તમારે બાયોમેકchanનિક્સ / તકનીકી ઘટક પર કામ કરવાની જરૂર છે: તાકાત સ્ટ્રોક અને હળવાશથી, પાણી પર હાથની ઝડપી સ્વીપ, ઉછાળામાં ઘટાડો ઘટાડવા માટે. પાણીમાં વિરુદ્ધ ખભાના નિષ્ફળતાને કારણે ઉમંગમાં ઘટાડો થઈ શકે છે, આને કારણે, ઘર્ષણ બળ વધે છે અને ગતિ ઓછી થાય છે.

ફોટો : પોલિના ઇનોઝેમ્ત્સેવા, “ચેમ્પિયનશિપ”

શિખાઉ માણસની ભૂલ

જો તમે કોઈ ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળો તરણવીર ન હોવ જે જમીન પર પાણી કરતાં વધુ સારું લાગે, પરંતુ તે જ વ્યક્તિ / એક છોકરી જે સવારમાં જાગી ગઈ હતી અને જ્યારે તે ખૂબ જ વૃદ્ધ હતી અને તેણે ટ્રાયથ્લોન / સ્વિમિંગ કરવાનું નક્કી કર્યું હતું ... જ્યારે તમારા હાથને પાણી પર લઈ જતા હોય ત્યારે elંચી કોણીને ખેંચશો નહીં, આ તમારા માટે અકુદરતી છે.

ફોટો: પોલિના ઇનોઝેમ્ત્સેવા, “ચેમ્પિયનશિપ”

નિષ્કર્ષમાં, ઉપયોગી ટીપ્સ ઉપરાંત તમે આજે વ્યવહારમાં ઉપયોગ કરવાનું પ્રારંભ કરી શકો છો, મને એક વાર્તા ગમશે.અસરકારક તરણ તાલીમ માટેના વધારાના ઉપકરણો વિશે (તમે પૂલમાં એકદમ વિના મૂલ્યે લઈ શકો છો):

- કોલોબાશ્કા - શરીરના ઉપલા સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા અને સામાન્ય તકનીકીમાં સુધારો કરવા માટે અનુકૂળ સહાયક. તરવું. તેનો ઉપયોગ કરીને, રમતવીર પગ વિશે ભૂલી શકે છે, અને ફક્ત હાથની હલનચલન અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. કેટલીકવાર, બકલ ઉપરાંત, પગને હલનચલનને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવા માટે પગને રબરની વીંટીથી બાંધવામાં આવે છે;

- બોર્ડ - તરતા શીખવવા, તરવાની તકનીકમાં સુધારો કરવા અને તાલીમ આપનારાઓને તાલીમ આપવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા હળવા વજનવાળા ફ્લોટિંગ મટિરિયલથી બનેલું ફ્લેટ લંબચોરસ ઉપકરણ;

- < - ક્રોલ તકનીકનો ઉપયોગ કરવા માટે વપરાય છે, ખાસ કીક્સમાં, કારણ કે તેઓ તરવૈયાઓની મુખ્ય ભૂલ - ખૂબ તીવ્ર હિલચાલ કરવાની મંજૂરી આપતા નથી.