JADAM Lecture Part 8. Fermentation is Good & Putrefaction is Bad? It is a CRITICAL LIE.

પ્રવાહી આહાર: જો ત્યાં સૂપ જ હોય ​​તો શરીરને શું થાય છે

સૂપ એ એક વાનગી છે જે નાનપણથી જ જાણીતી છે. વિશ્વભરમાં સેંકડો વાનગીઓ જોવા મળે છે: ઠંડી, ગરમ, મસાલેદાર, ક્રીમી, પુનર્જીવન અને medicષધીય. આજે તેઓ ડિટોક્સ અને વજન ઘટાડવાના આહારમાં શામેલ છે. એક વ્યાવસાયિક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અન્ના બર્સેનેવા ની સાથે મળીને અમે શોધી કા weightીએ છીએ કે વજન ઓછું કરતી વખતે સૂપ ખાવી ખરેખર ઉપયોગી છે કે કેમ અને તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે રાંધવા.

પ્રવાહી આહાર: જો ત્યાં સૂપ જ હોય ​​તો શરીરને શું થાય છે

10 સૌથી વધુ કેલરીયુક્ત ખોરાક કે જે ફ્રીજમાં હોઈ શકે છે

રસપ્રદ વાત એ છે કે તે બધા હાનિકારક નથી.

તે ઝડપથી ભરવામાં આવે છે, તેમાં ઘણા બધા વિટામિન હોય છે અને થોડી કેલરી

તેની કેલરી સામગ્રી પ્રમાણમાં ઓછી હોવા છતાં, તમે સૂપનો એક નાનો ભાગ પણ ખાઈ શકો છો. સૂપનું .ર્જા મૂલ્ય મોટાભાગે સૂપ પર આધારિત છે. સૌથી ઓછી ફેટી મશરૂમ છે, તેમાં 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 4.28 કેકેલ છે શાકભાજી, ચિકન, માછલી અથવા માંસ પણ વજન ઘટાડનારા લોકો માટે યોગ્ય છે. અને ચરબીયુક્ત સૂપ ડુક્કરનું માંસમાંથી બનાવવામાં આવશે, આવા સૂપમાં 100 ગ્રામ દીઠ આશરે 40 કેકેલ હોય છે.

પ્રવાહી આહાર: જો ત્યાં સૂપ જ હોય ​​તો શરીરને શું થાય છે

ફોટો: istockphoto.com

સૂપમાં શાકભાજી, શાકભાજી અને અનાજ એ વિટામિનનો સ્રોત છે. જો ઘટકો પ્રી-ફ્રાઇડ ન હોય તો, પછી બંને સૂપ અને ઘટકોમાં પોતાને, પોષક તત્ત્વોના નોંધપાત્ર ભાગને સાચવવાનું શક્ય બનશે. અને કેટલીક શાકભાજી ગરમીની સારવાર પછી ખાવાનું વધુ સારું છે, ઉદાહરણ તરીકે, ગાજર, ટામેટાં અને બ્રોકોલી. રાંધેલા કોબીમાં તાજી કોબી કરતાં 30% વધુ કેરોટિનોઇડ્સ શામેલ છે - આ રંગદ્રવ્યો કોષોને જીવલેણ રૂપાંતરથી સુરક્ષિત કરે છે.

ઠંડા મોસમમાં તાપમાન ગરમ કરવા અને givingર્જા આપવા માટે ગરમ સૂપ મહાન છે, અને ઉનાળામાં તમે ઠંડા વાનગીઓમાંથી એક અજમાવી શકો છો ... તેમાંના ઘટકોને temperaturesંચા તાપમાને ખુલ્લું પાડવામાં આવતું નથી, જેનો અર્થ છે કે તેઓ હજી વધુ વિટામિન્સ જાળવી રાખે છે.

પ્રવાહી આહાર: જો ત્યાં સૂપ જ હોય ​​તો શરીરને શું થાય છે

ખોટી સેન્ડવિચ: હાનિકારક સેન્ડવિચ માટે તંદુરસ્ત વિકલ્પ

તમારા સામાન્ય નાસ્તો અથવા નાસ્તામાં થોડા ઘટકોને બદલીને સુધારી શકાય છે.

જો, જો તમને ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ સમસ્યાઓ ન હોય, તો તમારે નિયમિત સૂપ ખાવાની જરૂર નથી. બધા જરૂરી પોષક તત્વો નિયમિત નક્કર ખોરાકમાંથી મેળવી શકાય છે.

અન્ના: સૂપ, અન્ય કોઈ વાનગીની જેમ, અલગ હોઈ શકે છે. જો તેમાં ઘણાં ફ્રાઈંગ શાકભાજી હોય છે - સૂર્યમુખી તેલમાં તળેલા શાકભાજી, તે ચરબીયુક્ત સૂપમાંથી અથવા સ્વાદ વધારનારા સાથે રાંધવામાં આવે છે, આવી વાનગી ઉપયોગી કહી શકાતી નથી. અને તમને સૂપ નિયમિત ખાવાની જરૂર છે તે હકીકતમાં એક મોટી દંતકથા છે.

પ્રવાહી આહાર: જો ત્યાં સૂપ જ હોય ​​તો શરીરને શું થાય છે

ઇટાલિયન પાસ્તા અથવા જાપાની રોલ્સ: વિશ્વના કયા દેશમાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ ભોજન?

આ પ્રશ્નનો જવાબ લગભગ અશક્ય છે, પરંતુ અમે હજી પણ તેનો આકૃતિ શોધવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે.

જોકે ત્યાં ખરેખર સ્વસ્થ વાનગીઓ છે - ઉદાહરણ તરીકે, બ્રોકોલી ક્રીમ સૂપ અથવા પાલક, આપણે ઘણી વાર ચરબીયુક્ત શામેલ ઘણાં બધાં ઘટકો સાથે સૂપ તૈયાર કરીએ છીએ. અને તેથી તે હેઠળતેમાંના દરેક માટે એન્ઝાઇમ લેવો અને ખોરાકને પચાવવો, શરીરને વધારાના પ્રયત્નો કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, પોષણ નિષ્ણાત સમજાવે છે.

તેઓ નાસ્તો, બપોરના અને રાત્રિભોજનને બદલી શકે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં

પ્રથમ અભ્યાસક્રમો હંમેશા આહારમાં શામેલ હોય છે, વજન ઘટાડવા માટે. સૂપ પેટ ભરે છે અને ઝડપથી ભૂખને સંતોષે છે. પરંતુ જો સૂપ ઓછી ચરબીવાળા હોય અને ઓછી માત્રામાં ઘટકો હોય, તો તે ઝડપથી પણ પચે છે, અને ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે ફરીથી ખાવા માંગો છો. અને આ અતિશય ખાવું ઉશ્કેરે છે. આ સ્થિતિમાં, તરત જ કંઈક વધુ સંતોષકારક ખાવાનું વધુ સારું છે, પરંતુ માછલી અને શાકભાજીના કચુંબર જેવી કેલરી ઓછી છે.

પ્રવાહી આહાર: જો ત્યાં સૂપ જ હોય ​​તો શરીરને શું થાય છે

ફોટો: ઇસ્ટેકફોટો. com

જો કે, કેટલાક આહારમાં ફક્ત સૂપનો સમાવેશ થાય છે. આવા પોષણ કાર્યક્રમ ધારે છે કે તમે 7-10 દિવસ માટે માત્ર પ્રવાહી ભોજન જ ખાશો. તે પછી, ઉકાળેલા ફળો અને માંસ ધીમે ધીમે આહારમાં પરત આવે છે.

સેલરિ સૂપ સાથેનો આહાર ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે. જોકે આ શાકભાજી સિલિકોન અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, તેના પર વિશેષ રીતે ખાવું સરળ નથી: એકવિધ ખોરાક જલ્દી કંટાળાજનક બની જાય છે, વધુમાં, તે પૂરતી energyર્જા પ્રદાન કરતું નથી. તદુપરાંત, આ શાસન સાથે, શરીરમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનો અભાવ છે, તેથી તે ઉપવાસની સ્થિતિમાં જઈ શકે છે અને વજન જાળવી શકે છે. અને આવા મેનૂની અસર બરાબર વિરુદ્ધ છે.

પ્રવાહી આહાર: જો ત્યાં સૂપ જ હોય ​​તો શરીરને શું થાય છે

ભાવનાત્મક ભૂખ: તાણ મેળવવાથી કેવી રીતે રોકી શકાય

રાહત તણાવ, તમારે ફાસ્ટ ફૂડ પર જવાની જરૂર નથી.

આ ઉપરાંત, સેલરિ એક મજબૂત એલર્જન છે અને તે દરેક માટે યોગ્ય નથી. જો પરાગરજ જવર સાથેની વ્યક્તિ (પરાગથી મોસમી એલર્જી) એક અઠવાડિયા માટે આવા આહાર પર જાય છે, તો તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર મજબૂત ભાર મૂકે છે, પોષણવિજ્ warાની ચેતવણી આપે છે.

જ્યારે આપણે રસ, ઉકાળો, સૂપમાંથી પ્રવાહી આહાર તરફ ફેરવીએ છીએ, ત્યારે શરીર ફરીથી બનાવવામાં આવે છે. અને આહાર ફાઇબરની યોગ્ય માત્રા મેળવી નથી. અને વજન ઓછું કરવાના દૃષ્ટિકોણથી, આ પોષક નિષ્ણાતની નોંધો પણ એક વત્તા નથી. લીલા પાંદડા અને શાકભાજી જેવા ફાઇબર, એક બરછટ આહાર ફાઇબર છે જે શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે અને આંતરડાની ગતિને ઉત્તેજિત કરે છે (પાચક માર્ગ દ્વારા ખોરાકની ગતિ). આ બધા વજનના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપે છે.

પ્રવાહી આહાર: જો ત્યાં સૂપ જ હોય ​​તો શરીરને શું થાય છે

ફોટો: istockphoto.com

અન્ના: હું સ્વાદુપિંડની જેમ કે અમુક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ માટે આહારમાં સૂપ ઉમેરવાની ભલામણ કરીશ. જ્યારે શરીર માટે બરછટ આહાર રેસાની પ્રક્રિયા કરવી મુશ્કેલ બને છે, ત્યારે તે પ્યુરી સૂપમાંના ગ્રાઉન્ડ સહિત ગરમીથી સારવારવાળી શાકભાજી પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.

પ્રવાહી આહાર: જો ત્યાં સૂપ જ હોય ​​તો શરીરને શું થાય છે

શ્રેષ્ઠ છે સારાના દુશ્મન: જંક ફૂડ કેમ ખરાબ નથી?

તે તારણ આપે છે કે બધા તંદુરસ્ત નાસ્તા તમારા આકૃતિ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી.

જો તમે રસોઈની તકનીકને અનુસરો છો - ઉપયોગ કરશો નહીં શુદ્ધ તેલમાં ચરબીયુક્ત બ્રોથ, ખાદ્ય પદાર્થો અને શાકભાજી તળવા ન - સૂપ આકૃતિ સહિત ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે. તેઓ પચવામાં સરળ છે અને ઝડપથી શોષાય છે.ભૂખ રેડતા. જો કે, તે બધા પોષક નથી, અને તમે સંભવત lunch બપોરના ભોજન પછી કંઈક બીજું ખાવાનું પસંદ કરશો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ સ્વાદિષ્ટ ઉપયોગી છે.

How do some Insects Walk on Water? | #aumsum #kids #science #education #children

ગત પોસ્ટ અસામાન્ય રોગ: એક છોકરી કેવા લાગે છે જેમણે 10 વર્ષ સુધી ફક્ત ચિપ્સ અને બન્સ જ ખાધા હતા
આગળની પોસ્ટ શ્રેષ્ઠ એ સારાના દુશ્મન છે: જંક ફૂડ શા માટે ખરાબ નથી?