Earn $500 Per Day For FREE Just COPY and Paste For Beginners (Make Money Online)

કિગોંગ સિસ્ટમ: વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય પ્રમોશન માટે સરળ પોઝ

અતિરિક્ત પાઉન્ડ ગુમાવવા અને આરોગ્ય સુધારવાની અગણિત રીતો છે. આધુનિક તકનીકીઓની સાથે, તે વિશ્વમાં દસ વર્ષોથી અને સદીઓથી પણ જાણીતી છે, તે પણ લોકપ્રિય છે. તેમાંના, કિગongંગ, આરોગ્ય સુધારવાની વ્યાયામની પરંપરાગત ચીની પ્રણાલી, એક મજબૂત પદ ધરાવે છે. તે દરેક માટે ઉપલબ્ધ મુદ્રાઓ અને હલનચલનને જોડે છે.

કસરતોની સરળતા હોવા છતાં, પૂર્વીય અભ્યાસના પાલનકોને ખાતરી છે કે તે ઉપચાર, વજન ઘટાડવામાં અને માનસિક સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા માટે ફાળો આપે છે. ચાઇનીઝ ચમત્કાર જિમ્નેસ્ટિક્સ ખરેખર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે અહીં છે.

કિગોંગ સિસ્ટમ: વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય પ્રમોશન માટે સરળ પોઝ

જાપાની ફુકુત્સુજી પદ્ધતિ: એક સરળ ટુવાલ કસરત જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

પાતળી કમર એક સુંદર મુદ્રામાં એક બોનસ હશે.

પૂર્વી તકનીકનો ઉદ્ભવ કેવી રીતે થયો?

ડ doctorક્ટર લિયુને તેના આધુનિક અર્થઘટનમાં કિગોંગના સ્થાપક માનવામાં આવે છે ગુઇજેન , ચીની કમ્યુનિસ્ટ પાર્ટીના કર્મચારી. 1948 માં, સાથીદારોએ નિષ્ણાતને અસ્થાયી રૂપે બીમાર તરીકે ઓળખાવી, કારણ કે તેમના 27 વર્ષ સુધીમાં તે ન્યુરોસ્થેનીઆ, ક્ષય રોગ અને પેટના ગંભીર અલ્સરથી પીડાય છે, અને તેનું વજન પણ 40 કિલોગ્રામ કરતા ઓછું હતું. લિયુને તેમના વતન ગામમાં નિવૃત્તિ માટે મોકલવામાં આવ્યો હતો, પરંતુ દરેકને આશ્ચર્યજનક રીતે, તેણીની તબિયત સુધારવામાં સમર્થ છે.

કિગોંગ સિસ્ટમ: વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય પ્રમોશન માટે સરળ પોઝ

ફોટો: istockphoto.com

કાકાને આભાર, ગિજેન પરંપરાગત ચીની દવાથી પરિચિત થયા. તેની સારવાર વધુ એક ફેન્સી આરોગ્ય શિબિર જેવી હતી. લગભગ તમામ સમય, ત્રણ મહિનાથી, ડ doctorક્ટર મોટર અને શ્વાસ લેવાની ક્રિયાઓમાં, મંત્રનો જાપ કરવા અને આહાર અવલોકન કરવામાં રોકાયેલા હતા. 100 દિવસ પછી, તે 15 કિલોગ્રામ વજન મૂકવા અને કામ પર પાછા આવવા સક્ષમ હતું.

લિયુના સાથીદારો તેની પુન recoveryપ્રાપ્તિથી એટલા પ્રભાવિત થયા કે તેઓએ નિષ્ણાતને પાછા કાકા પાસે મોકલ્યા. હવે તેનો ઉપચાર કરવો નહીં, પણ ઉપચાર તકનીકની બધી ઘોંઘાટ શોધવા માટે. ગુજિને ધાર્મિક અને સામંતિક અવશેષોથી શરીરના વિકાસ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સને જુદા પાડ્યા, કસરતોનો સેટ વ્યવસ્થિત કર્યો અને જેને હવે કીગોંગ કહેવામાં આવે છે.

કિગોંગ સિસ્ટમ: વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય પ્રમોશન માટે સરળ પોઝ

વૈજ્entificાનિક સાબિત: સાચી શ્વાસ લેવાની ચયાપચય ચયાપચયની ગતિમાં મદદ કરે છે

એક સરળ કસરત તમને ડાયફ્રraમનો ઉપયોગ કરવા અને deeplyંડા શ્વાસ લેવાનું શીખવે છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ, શ્વાસ લેવાની કસરત અને ધ્યાન પદ્ધતિઓથી બનેલી એક આખી સિસ્ટમ સૂચવો. તકનીક આંતરિક અને બાહ્યમાં વહેંચાયેલું છે. પ્રથમ ક્યુઇ energyર્જા જેવી ચિની દવાઓની આવી ખ્યાલ સાથે સંકળાયેલું છે. પૂર્વીય ઉપદેશો અનુસાર, તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં, તે મુક્તપણે શરીરમાંથી આગળ વધે છે, અને જો આ પ્રક્રિયા ખલેલ પહોંચાડે છે, તો રોગો .ભા થાય છે. અનિવાર્યપણે, કિગોંગનો હેતુ શરીરમાં કિવિ ચળવળને પુનર્સ્થાપિત કરવા અને બીમારીઓથી છુટકારો મેળવવાનો છે.

ચાઇના હેલ્થ કિગોંગ એસોસિએશન જિમ્નેસ્ટિક્સના ચાર ક્ષેત્રોને ઓળખે છે.

  1. બા ડુન જીંગ - આઠ મહાન હલનચલન. સંકુલમાં મુદ્રામાં સરળ ફેરફારો શામેલ છે, જેમાં સ્નાયુ તણાવ અને આરામ વૈકલ્પિક.
  2. વુ કિન ક્ઝી - પાંચ પ્રાણીઓની રમતો. કસરતો હરણ, ક્રેન, રીંછ, વાનર અને વાઘની હિલચાલનું અનુકરણ કરે છે.
  3. લિયુ જી જી - છ ઉપચાર અવાજો બનાવવાની કળા. આ એક શ્વાસ લેવાની કવાયત છે જેમાં તમે શ્વાસ બહાર કા asતાની સાથે અવાજો આપવાનો સમાવેશ કરે છે.
  4. યી જિન જિંગ - રજ્જૂ અને સ્નાયુઓ માટે શાસ્ત્રીય જિમ્નેસ્ટિક્સ. સંકુલમાં શક્તિ અને રાહત વિકસે છે, શરીરના ટ્વિસ્ટ્સ, સ્નાયુઓ અને સાંધાના તાણ, વાળવું અને વળાંક શામેલ છે.
કિગોંગ સિસ્ટમ: વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય પ્રમોશન માટે સરળ પોઝ

ચાઇનીઝ મસાજ તકનીક: શરીર પર 6 પોઇન્ટ જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

તમે તેમને જાતે ગૂંથવું પણ શકો છો.

શરીર પર ચાઇનીઝ જિમ્નેસ્ટિક્સની અસર

જિમ્નેસ્ટિક્સની સહાયથી, અન્ય કોઈ ફિઝિયોથેરાપી કસરતોની જેમ, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરી શકો છો, તમારા સ્નાયુઓ લંબાવી શકો છો અને વજન પણ ઘટાડી શકો છો.

તેમ છતાં કિગોંગ ખૂબ તણાવ આપતું નથી, કેટલાક દંભોમાં તમારે સંતુલન જાળવવાની જરૂર છે અને સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે. આ કિસ્સામાં, સ્થિર સ્નાયુઓ સક્રિયપણે કાર્ય કરે છે, અને સ્નાયુઓનો કાંચો સમાનરૂપે વિકસે છે. આ ઉપરાંત, ડાયફ્રraમ સાથે deepંડા શ્વાસ ચયાપચયની ગતિને વેગ આપે છે, જે વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે.

કિગોંગ સિસ્ટમ: વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય પ્રમોશન માટે સરળ પોઝ

ફોટો: istockphoto.com

વ્યાયામ તણાવ, છૂટછાટ અને ખેંચાણ પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ તેમને રક્ત પ્રવાહનું કારણ બને છે અને પેશીઓનું પોષણ કરે છે. વાળવું, વળી જવું અને વળી જવું એ કરોડરજ્જુની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે અને મુદ્રામાં હકારાત્મક અસર પડે છે.

કિગોંગ સિસ્ટમ: વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય પ્રમોશન માટે સરળ પોઝ

સારી મુદ્રાના દુશ્મનો. દેખાવને બગાડે છે તે ત્રણ ટેવો

અમે આ ભૂલો દરરોજ કરીએ છીએ, તે જાણતા નથી કે તેઓ પીઠને કેવી રીતે અસર કરે છે.

ભલામણો અને વિરોધાભાસ

કિગોંગ એ બિમારીઓ અટકાવવાનો એક સારો રસ્તો છે, તેની હિલચાલ શારીરિક મર્યાદાઓવાળા લોકો માટે પણ ઉપલબ્ધ છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ, બ્રાઝિલ અને ચીનના નિષ્ણાતોએ પૂર્વીય અભ્યાસ અને તેના મેટા-વિશ્લેષણની વ્યવસ્થિત ઝાંખી પ્રકાશિત કરી છે. તેઓએ નિષ્કર્ષ કા .્યો કે આવી પ્રવૃત્તિઓ ગુણવત્તા માટે ફાયદાકારક છેજીવન, નિંદ્રા, સંતુલન, હાથની તાકાત, ધડની રાહત, સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર અને આરામનું હૃદય દર.

યુ.એસ. અને ચીની યુનિવર્સિટીઓના સંશોધકોએ બતાવ્યું છે કે જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડી શકે છે અને એકંદરે સુધારી શકે છે. લાંબી રોગોવાળા લોકોમાં નિંદ્રાની ગુણવત્તા.

આ ઉપરાંત, યુનિવર્સિટી ઓફ પેરિસ-સેકલે, પેરિસ ડેસ્કાર્ટ્સ અને મtsન્ટસોરિસ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર મ્યુચ્યુઅલ એઇડના વૈજ્ .ાનિકોએ શોધી કા .્યું છે કે કિગોંગ એનોરેક્સીયા નર્વોસાની સારવારમાં કામ કરે છે. તે મનોરોગ ચિકિત્સામાં વૃદ્ધિ કરી શકે છે અને દર્દીઓની ઉપચાર પ્રક્રિયાને સરળ બનાવી શકે છે.

કેટલીકવાર ધમનીના હાયપરટેન્શનની જટિલ સારવારમાં તકનીકનો ઉપયોગ થાય છે. 2015 માં, વૈજ્ scientificાનિક લેખોની સમીક્ષા પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી જે આ રોગ સામે લડવાની પ્રથાની અસરકારકતાને સાબિત કરે છે.

કિગોંગ સિસ્ટમ: વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય પ્રમોશન માટે સરળ પોઝ

ફોટો: istockphoto.com

દીર્ઘકાલિન રોગોના વધવાના કિસ્સામાં કસરતોનો સમૂહ બિનસલાહભર્યો છે. અને જો તમને કરોડરજ્જુ, ઘૂંટણ અને હિપ સાંધામાં સમસ્યા હોય, તો તમારે વર્ગો શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

વર્ગો ક્યાંથી શરૂ કરવા?

જિમ્નેસ્ટિક્સની શરૂઆત વોર્મ-અપ સાથે થાય છે, પરિપત્ર, વોર્મિંગ અપ સંયુક્ત હલનચલન, ખેંચાતો, પેટ, છાતી, પગ અને ખભા પર ટેપીંગ. દરરોજ કિગોંગની પ્રેક્ટિસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમને આવી તક ન હોય તો, તે ઠીક છે. મુખ્ય વસ્તુ એ સમયપત્રક પસંદ કરવાનું છે જે તમને અનુકૂળ છે અને વર્કઆઉટ ગુમાવ્યા વિના તેનું પાલન કરે છે.

મોટાભાગની શૈલીઓમાં વિશેષ સાધનોનો ઉપયોગ શામેલ હોતો નથી. સાધનસામગ્રીમાંથી, તમારે છૂટક વસ્ત્રોની જરૂર પડશે જે ચળવળને પ્રતિબંધિત કરતી નથી. તમે પગરખાં વગર પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો: ઉઘાડપગું અથવા મોજાંમાં.

કિગોંગ સિસ્ટમ: વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય પ્રમોશન માટે સરળ પોઝ

અમે ઘરે નથી. Th વસ્તુઓ જે આત્મ-અલગતા માટે અનુકૂળ છે

જો તમને બિનઉત્પાદક લાગે, તો તે ખોટું સાધન છે?

આ પ્રથા સ્વતંત્ર રીતે અથવા અનુભવી માર્ગદર્શકની દેખરેખ હેઠળ થઈ શકે છે મૂળભૂત સમજવા માટે. જો તમે કોઈ પ્રશિક્ષકને શોધવાની ઇચ્છા નથી માંગતા, તો પછી, સદભાગ્યે, વેબ પર ઘણા વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ છે જે તમને બધી હલનચલન અને શ્વાસ લેવાની કસરતોનો સાર સમજવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, યુ ટ્યુબની વિશાળતા પર, લી હોલ્ડન અને માસ્ટર વાંગ લિંગ જિમ્નેસ્ટિક્સ વિશે વિગતવાર વાત કરે છે.

ગત પોસ્ટ દૂધ પીતા નથી - તમે ચેમ્પિયન બનશો! જેર્મિન ડિફો અને વિલિયમ્સ બહેનો રેસીપી
આગળની પોસ્ટ આરોગ્ય અને માવજત વ્યાવસાયિકો માટે 7 મફત એપ્લિકેશનો