Ms word header and footer, File path and make pdf, pdf print multiple and booklet. #word #pdf #lakum

પરિણામ માટે ચાલી રહ્યું છે. ચેમ્પિયનશિપ એટલે શું?

9 Aprilપ્રિલના રોજ, મોસ્કોમાં બીજી ચાલી રહેલી મોસમ શરૂ થઈ. લુઝનીકીમાં લગભગ 6 હજાર મસ્કોવાઇટ્સે એપ્રિલની ગૌરવપૂર્ણ રેસમાં ભાગ લીધો હતો. કોઈએ પરિણામ માટે દોડ્યું, પરંતુ કોઈના માટે તે નવા વર્ષમાં એક પ્રતીકાત્મક શરૂઆત હતી. Idડિદાસ દોડવીરોની ટીમના સભ્ય, રીનાસ અખમાદેવે 5 કિમી અંતર સૌથી ઝડપથી પૂર્ણ કર્યું.

પરિણામ માટે ચાલી રહ્યું છે. ચેમ્પિયનશિપ એટલે શું?

ફોટો: મોસ્કો મેરેથોનના આર્કાઇવ

આજે મેં મારી જાતને એક લક્ષ્ય નક્કી કર્યું છે - જીતવા માટે. મેં તે સારી રીતે કર્યું, અને હું મારા પરિણામથી ખુશ છું. આ મારા અત્યાર સુધીનો શ્રેષ્ઠ ટ્રેક રેકોર્ડ છે - 14 મિનિટ 23 સેકંડ. સ્ટેડિયમમાં વ્યક્તિગત રેકોર્ડ - 13 મિનિટ 35 સેકંડ.

આ સીઝનમાં એથ્લેટ માટેની આ પહેલી રેસ નહોતી.

એક અઠવાડિયા પહેલા તેણે સોચીમાં શરૂઆત કરી હતી, જ્યાં તે વિજેતા પણ બન્યો હતો. અલબત્ત, ગંભીર તૈયારી કર્યા વિના કોઈ વિજય થતો નથી.

મારી તાલીમ અલગ છે તૈયારીના આધારે. અમે બેઝ પીરિયડ દરમિયાન aંચી ચાલી રહેલ વોલ્યુમ જાળવીએ છીએ. આમાં ખાસ દોડવાની કસરતો શામેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, બેઝ પીરિયડમાં મારું ચાલતું વોલ્યુમ દર અઠવાડિયે લગભગ 170 કિ.મી. હકીકતમાં, તે ઘણું નથી. જે લોકો મેરેથોનની તૈયારી કરી રહ્યા છે તેઓ અઠવાડિયામાં 200 કિ.મી. સરળ દોડ ઉપરાંત, 100 મીટરથી 2-3 કિલોમીટરના ભાગો, જમ્પિંગ એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે.

એપ્રિલની રેસ દેશની મુખ્ય ચાલી રહેલી ઘટના - મોસ્કો મેરેથોન, જે 24 સપ્ટેમ્બરના રોજ યોજાશે તે પહેલાં એક પ્રકારની તાલીમ બની હતી.

અંતર 5 કિમી - આરામદાયક, એટલું થાકતું નથી. અલબત્ત, દરેકને પોતાનું આરામદાયક અંતર શોધવાની જરૂર છે, કેટલાક માટે તે 800 મીટર અથવા 1.5 કિલોમીટર હોઈ શકે છે. પરંતુ 5 કિલોમીટર ચલાવવા માટે કોઈ મૂળભૂત રીતે અલગ તૈયારીની જરૂર નથી. અહીંની સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે ગતિ જાળવી રાખવી. તમે કયા પરિણામમાં આવશો તે માટે તમે શરૂઆતમાં યોજના ઘડી રહ્યા છો, અને પછી તમે તમારી તાકાત પર ગણતરી કરી રહ્યાં છો.

પરિણામ માટે ચાલી રહ્યું છે. ચેમ્પિયનશિપ એટલે શું?

ફોટો: મોસ્કો મેરેથોનના આર્કાઇવ

લુઝ્નેત્સ્કાયા પાળા સાથે લુઝનીકી ઓલિમ્પિક સંકુલની આજુબાજુનો એક મનોહર દોડવાનો ટ્રેક પસાર થયો, જેથી ભાગ લેનારાઓ મોસ્કો સિટી, વોરોબાયસ્સ્કાયા પાળા અને મોસ્કો સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના મુખ્ય મકાનના મંતવ્યોનો આનંદ માણી શક્યા.

તાલીમ આવશ્યક છે વિવિધ સપાટીઓ પર ચલાવો. હાઈવે પરની શરૂઆત અને ક્રોસ-કન્ટ્રી રેસ વચ્ચે ખૂબ જ તફાવત છે, તેથી જ ગંભીર તાલીમ દરમિયાન અને રનની તૈયારી કરતી વખતે વૈકલ્પિક સપાટીઓ લેવી હિતાવહ છે.

પરિણામ માટે ચાલી રહ્યું છે. ચેમ્પિયનશિપ એટલે શું?

ફોટો: મોસ્કો મેરેથોનના આર્કાઇવ

આ સિઝનમાં આંદોલનનો ભાગ બનવાની ઇચ્છા ધરાવતા લોકો માટે, હજી પણ તાલીમ શરૂ કરવાની તક છે અને હવે પછીની શરૂઆતમાં ભાગ લેવાનો સમય છે - મોસ્કો હાફ મેરેથોન, જે 21 ના ​​રોજ યોજાશે. મે.

આ યોજના હેઠળ મકાન રિપેરિંગ માટે મળે છે આટલા લાખ સુધીની સહાય | Ek Vaat Kau

ગત પોસ્ટ પીવાના શાસન. તમારા દરની ગણતરી કેવી રીતે કરવી?
આગળની પોસ્ટ અદમ્ય બોડિન: પોતાને ઉપર વિશ્વાસ કરવો અને કદી હાર ન માનવી તે અગત્યનું છે