5 tips to be a better public speaker / 5 tips to improve your public speaking

કૈઝન પદ્ધતિ: વધુ સારામાં ફેરફાર કરવા માટે દિવસમાં 5 મિનિટ

જો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરી જવાનું પ્રેરણા પૂરતું નથી, અને થોડાક વર્કઆઉટ્સ પછી ઉત્સાહ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, તો કૈઝેન પદ્ધતિ મદદ કરી શકે છે. જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે નાના પગલા લેવાની કળા છે. જાપાનીઓને ખાતરી છે કે દરરોજ પાંચ મિનિટની ઉત્પાદકતા પણ તમને શ્રેષ્ઠતા પ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરશે.

કૈઝન પદ્ધતિ: વધુ સારામાં ફેરફાર કરવા માટે દિવસમાં 5 મિનિટ

7 સંકેતો જે તમને કહે છે કે તેનો વ્યાયામ કરવાનો સમય છે.

કાલ સુધી જિમમાં જતા સતત મુલતવી રાખશો? અહીં કેવી રીતે સમજવું કે આખરે તમારી જાતને એક સાથે ખેંચવાનો આ સમય છે.

ફિલસૂફીના કેન્દ્રમાં શિસ્ત અને સુસંગતતા છે

જાપાનીમાં કૈઝેન એટલે વધુ સારા માટે પરિવર્તન. આ ફિલસૂફીના સિદ્ધાંતોના આધારે, મસાકી ઇમાઇએ લેખકની ઉત્પાદકતાની પદ્ધતિ બનાવી. તેને 1986 માં વાસ્તવિક લોકપ્રિયતા મળી, જ્યારે ઇમાઇ કૈઝેન: જાપાનની સફળતાની ચાવી પ્રકાશિત થઈ. ઉગતા સૂર્યની જમીનમાં, આ સિસ્ટમનો ઉપયોગ મોટી કંપનીઓ દ્વારા ઉત્પાદન કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે કરવામાં આવે છે. જો કે, તે રોજિંદા જીવન માટે પણ અનુકૂળ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સારી આદતોને મજબૂત બનાવવા માટે: જમવાનું જમવાનું પ્રારંભ કરો, રોજિંદા રૂટ પર વળગી રહો, અથવા વર્કઆઉટ્સને અવગણો નહીં.

કૈઝન પદ્ધતિ: વધુ સારામાં ફેરફાર કરવા માટે દિવસમાં 5 મિનિટ

ફોટો: istockphoto.com

પદ્ધતિ પાંચ સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે: સingર્ટિંગ, સુસંગતતા, શુદ્ધતા, વ્યવસ્થિતિકરણ અને શિસ્ત. એટલે કે, તમારે જરૂરી લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે:

  1. કાર્ય ઘડવું;
  2. ક્રિયા યોજના દોરો;
  3. વસ્તુઓ તેમના પોતાના વિચારોમાં શામેલ કરવા;
  4. એક પણ દિવસ ચૂકશો નહીં - ચોક્કસ સિસ્ટમનું કામ કરો;
  5. ધીમે ધીમે બધી કલ્પનાઓ જીવનમાં લાવવા.
કૈઝન પદ્ધતિ: વધુ સારામાં ફેરફાર કરવા માટે દિવસમાં 5 મિનિટ

કિગોંગ સિસ્ટમ: વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય પ્રમોશન માટે સરળ મુદ્રાઓ

આ પ્રથાઓના આભાર, એક ચાઇનીઝ ડ doctorક્ટર છૂટકારો મેળવવામાં સફળ રહ્યા અસાધ્ય રોગો.

તમે નાના શરૂ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, દિવસમાં પાંચ મિનિટથી. તે માનસિક અને શારીરિક રીતે સરળ છે. છેવટે, જો તમે તરત જ paceંચી ગતિ મેળવશો, તો તેને જાળવવું મુશ્કેલ રહેશે. રોકવું કે અવરોધવું નહીં તે મહત્વનું છે. કૈઝેન એ સતત સુધારાનું દર્શન છે. મોટું આડંબરની તૈયારી કરતાં પણ standભા રહેવા કરતાં નાના પરંતુ આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ પગલાં લેવાનું વધુ સારું છે.

તમારા વર્કઆઉટ્સની અસરકારકતા વધે છે

તેથી, તમારા માટે એક લક્ષ્ય નક્કી કરો, ઉદાહરણ તરીકે, ત્રણ મહિનામાં વિભાજન કરવું. એવો સમય શોધો જ્યારે તમારા માટે અભ્યાસ કરવો અનુકૂળ રહેશે. ખેંચવાની કસરતો માટે ટ્રેનર સાથે વાત કરો અથવા મોબાઇલ એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો. તમારા કસરતનાં સમયપત્રકનું સખત પાલન કરો, વિકાસને ટેવ બનાવો અને દરરોજ તાલીમ માટે સમય ફાળવો. જો તમે તેને એકલા કરવા માંગતા નથી, તો તમારી જાતને ભાગીદાર શોધો - તે ટીમ પર હંમેશા સરળ રહે છે.

કૈઝન પદ્ધતિ: વધુ સારામાં ફેરફાર કરવા માટે દિવસમાં 5 મિનિટ

ફોટો: istockphoto.com

ખરાબ મૂડમાં પ્રેક્ટિસ કરશો નહીં. ઉત્પાદન પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ એ કૈઝેન ફિલસૂફીનો પાયો છે. નથીઓછું મહત્વનું ઘટક પ્રોત્સાહન છે, તમારી પ્રશંસા કરવાનું ભૂલશો નહીં. છેવટે, એક નાનો વર્કઆઉટ પણ, પાંચ મિનિટ હોવા છતાં, કંઇ કરતાં વધુ સારો છે. અને થોડા સમય પછી તે એક આદત બની જશે.

નિયમિત સમયનો અભ્યાસ કરવાથી, તમે ખરેખર સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકો છો. યુ.એસ.એ.ની Utતાહ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ aાનિકોએ એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો અને જાણવા મળ્યું કે તાલીમની ગુણવત્તા અને તીવ્રતા તેના સમયગાળા કરતા વધારે મહત્વની છે. 10 મિનિટ કરતા ઓછી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ સ્ત્રીઓમાં મેદસ્વીપણાના જોખમને 5% અને પુરુષોમાં 2% ઘટાડે છે.

કૈઝન પદ્ધતિ: વધુ સારામાં ફેરફાર કરવા માટે દિવસમાં 5 મિનિટ

કાઉન્ટડાઉન : સ્વસ્થ શરીર તરફના 8 પગલા

સરળ દૈનિક ક્રિયાઓ જે સુખાકારીને અસર કરે છે, સંખ્યામાં.

જીવનશૈલી બદલવામાં અને ખરાબ ટેવો છોડી દેવામાં મદદ કરે છે

કૈઝેન યોગ્ય પોષણ તરફ જવા માટે પણ મદદ કરશે. તમારી મનપસંદ હાનિકારક વાનગીઓને તુરંત જ છોડી દેવી મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે ધીમે ધીમે તેને તંદુરસ્ત ખોરાકથી બદલી શકો છો. ઇમાસી પદ્ધતિ અનુસાર, તમારે દરેક વસ્તુને જે ફાયદાકારક છે અને શું નથી, તેમાં વિભાજીત કરવાની જરૂર છે. મદદ વગરની જરૂરિયાતોને સુધારી અથવા સિસ્ટમમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે.

કૈઝન પદ્ધતિ: વધુ સારામાં ફેરફાર કરવા માટે દિવસમાં 5 મિનિટ

ફોટો: istockphoto.com

મોટા ધ્યેયને ઘણા નાના નાના ભાગોમાં વહેંચી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને મીઠાઈ આપવી મુશ્કેલ લાગે છે, તો તમારા આહારમાં ખાંડ ધીમે ધીમે ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. ઓછા ચોકલેટ બાર ખરીદો, અને તેને બે થી ત્રણ અઠવાડિયા પછી તાજા ફળ, મધ અથવા કુદરતી ચાસણીથી બદલો. તમારા સ્માર્ટફોન પરની ડાયરી અથવા વિશેષ ટ્રેકર તમને તમારી પ્રગતિને ટ્ર trackક કરવામાં મદદ કરશે.

કૈઝન પદ્ધતિ: વધુ સારામાં ફેરફાર કરવા માટે દિવસમાં 5 મિનિટ

ખાંડને બદલવામાં મદદ કરશે તે ખોરાકની સૂચિ. અને સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે!

તે તારણ આપે છે કે શ્રેષ્ઠ ખાંડના અવેજી સીરપ છે.

ખરાબ ટેવો સામે લડવામાં પણ જાપાની તકનીક અસરકારક છે. જો તમે આ લાંબી મુસાફરીને ઘણા તબક્કામાં વહેંચો છો તો ધૂમ્રપાન છોડવાનું સરળ રહેશે. તમે ચોક્કસ તારીખ દ્વારા દરરોજ ધૂમ્રપાન કરતા સિગરેટની સંખ્યા ઘટાડવાનું કાર્ય તમારી જાતને સેટ કરો. નિષ્ણાતોની ભલામણો વાંચવા માટે દરરોજ પાંચ મિનિટનો સમય લો અને કરેલા કાર્ય માટે તમારી પ્રશંસા કરો. શિસ્ત, સુસંગતતા, હુકમ - આ જ કૈઝેન શીખવે છે.

કૈઝન પદ્ધતિ: વધુ સારામાં ફેરફાર કરવા માટે દિવસમાં 5 મિનિટ

જો તમે એક મહિના માટે ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો તો શરીરને શું થાય છે

પ્રયોગમાં સમર્થકો અને પ્રબળ વિરોધીઓ બંને છે. દરેકની પોતાની દલીલો હોય છે.

જો તમે ઇચ્છો તો નાના પગલાઓનું ફિલસૂફી ખરેખર તમારું જીવન બદલી શકે છે.

My Todoist Workflow - July 2019

ગત પોસ્ટ આરોગ્ય માટે કેટલો ખર્ચ થાય છે અને તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પર બચાવી શકો છો?
આગળની પોસ્ટ બ્લૂઝને જમવાનું જમવું: પતન માટે 5 પીપી વાનગીઓ