McCreight Kimberly - 1/4 Reconstructing Amelia [Full Thriller Audiobooks]

કલાપ્રેમી રમતોમાં કોઈ તકલીફ હોવી જોઈએ નહીં. કેવી રીતે પીડા વિના તાલીમ આપવી

વ્યવસાયિક રમતો એ એક પ્રવૃત્તિ છે જેને જબરદસ્ત શારીરિક સમર્પણની જરૂર છે. અનુભવી રમતવીરોનો ઉપયોગ તેમની શ્રેષ્ઠ કામગીરી પ્રાપ્ત કરવા માટે તેમની મર્યાદાને દબાણ કરવા માટે થાય છે. કેટલીકવાર આવી તંગ ગતિમાં, આઘાત અને પીડાને કારણે નિષ્ફળતા થાય છે, અને તે પછી - લાંબી પુન recoveryપ્રાપ્તિ. અને, એક એમ કહી શકે કે, રમતવીરો આ માટે તૈયાર છે: તેમની નિયમિતપણે ડોકટરો દ્વારા દેખરેખ રાખવામાં આવે છે, સમયાંતરે પરીક્ષાઓ કરવામાં આવે છે અને તાલીમ યોજનાને નાનામાં વિગતવાર રીતે કામ કરે છે.

જ્યારે કલાપ્રેમી રમતો અસ્વસ્થતા અને ભયજનક લક્ષણો લાવે છે ત્યારે તે બીજી બાબત છે. આ કિસ્સામાં, તમારે નિષ્ણાતની મદદ લેવાની જરૂર છે. તમારા માટે યોગ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ કેવી રીતે પસંદ કરવી અને તમારે રહેવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે વિશે અમે તબીબી નિયામક, teસ્ટિઓપેથ, ન્યુરોલોજીસ્ટ અને STસ્ટિઓ પોલિ ક્લિનિક કિરિલ મઝાલ્સ્કી ના સ્થાપક સાથે વાત કરી. સ્વસ્થ.

વ્યાવસાયિક રમતો વિશે: યોગ્ય પસંદગી કરવી અને savingર્જા બચત

- કિરીલ, અમને જણાવો કે સામાન્ય રીતે teસ્ટિઓપેથી શું કરે છે?

- તે માનવ શરીરમાં કાર્યાત્મક વિકારો સાથે કામ કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિનું માથું ન હોય, તો પછી teસ્ટિઓપેથી તેને ફરીથી સ્થાને નહીં મૂકશે. અમે કાર્યાત્મક વિકાર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ - આ તે બધું છે જે માળખું બદલ્યા વિના નુકસાન થયું છે. મોટેભાગે, આવા ઉલ્લંઘન શરીરની અંદર સંતુલનના નુકસાન સાથે સંકળાયેલા છે: શારીરિક, માનસિક, બાયોકેમિકલ. સ્વસ્થ ચળવળ કુશળતા પણ teસ્ટિઓપેથીની મદદથી બનાવવામાં આવે છે.

કલાપ્રેમી રમતોમાં કોઈ તકલીફ હોવી જોઈએ નહીં. કેવી રીતે પીડા વિના તાલીમ આપવી

ફોટો: વેલેરિયા બેરીનોવા, ચેમ્પિયનશિપ

- અને કયા કિસ્સામાં કોઈ વ્યક્તિને teસ્ટિઓપેથ પર જવાની જરૂર પડે છે?

- જો કોઈ વ્યક્તિનો જન્મ થયો હોય, તો તે teસ્ટિઓપેથ પર જવાનું પૂરતું કારણ છે. ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મની પ્રક્રિયાઓ આઘાતજનક છે. બાળજન્મ દરમિયાન, બાળકોને કોઈક રીતે કાર્યાત્મક આઘાત આપવામાં આવે છે, અને કેટલાકને માળખાકીય રીતે આઘાત પણ થઈ શકે છે. જો આપણે teસ્ટિઓપેથીના ક્ષેત્ર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો લગભગ તમામ બાળકો કે જેમણે બાળજન્મ લીધો છે તેની osસ્ટિઓપેથ દ્વારા પરીક્ષા લેવી જોઈએ, અને જો જરૂરી હોય તો, સારવાર લેવી જોઈએ.

- જો આપણે રમત વિશે વાત કરીએ, તો તમારા પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રમાં કઈ સમસ્યાઓ છે. વ્યાવસાયિક એથ્લેટ્સ ટકરાતા હોય છે?

- રમતગમત મૂળભૂત રીતે આઘાતજનક છે. કોઈપણ પ્રકારની, કદાચ ચેસ અથવા ઇસ્પોર્ટ્સ સિવાય.
મુખ્ય સમસ્યા અસમર્થતા છે: કોચ અથવા ડોકટરો કે જેઓ એથ્લેટ સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે જાણતા નથી, તેમને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના ઉચ્ચ સ્તરની શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવી. અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિની ખોટી પસંદગી. કિશોર કે બાળકની તપાસ તેના વિશે નિષ્ણાત દ્વારા થવી જોઇએ કે જેથી તે કયા પ્રકારનાં ભારણ માટે સંભવિત છે: તે દોડધામ કરનાર અથવા સ્થિર છે, પછી ભલે તેનો સાયકોટાઇપ ટીમ વર્ક માટે યોગ્ય છે કે નહીં. ફક્ત તે પછી જ તમે વિચારી શકો છો કે કઈ રમતની દિશા ખસેડવી.

- લોકો તમારી પાસે મોટાભાગે ઘણીવાર કેવી ઇજાઓ પહોંચાડે છે?

- અનુકૂલનને કારણે વિરામના કારણે. આ તથ્ય માટે કે તાલીમની શરૂઆતના સમયે શિખાઉ એથ્લેટ્સ બાયોમેકનિકલ અસંતુલિત હતા. આ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સમસ્યાઓ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઇનસાઇપન્ટ સ્કોલિયોસિસ અથવા સંયુક્ત સમસ્યાઓ. દરરોજઅસંતુલિત બાયોમેકicsનિક્સ સાથેનો ઝોન લોડ કરવાથી, અમને હાલના ઉલ્લંઘનની ભરપાઈ કરવાના હેતુથી દળોના અનામતનો મોટો ખર્ચ મળે છે. પછી કાર્ડ્સ ઘર ક્ષીણ થઈ જતું હોય છે, અને ઘણાને રમત છોડી દેવી પડે છે. તેથી, આપણા પહેલાં પહેલું પડકાર એ છે કે શરીરના આર્કિટેક્ચરની મૂળ રચનાને ઓછી energyર્જા વપરાશ સુધી ઘટાડવી. ઉદાહરણ તરીકે, એક પગ પર standingભા રહીને, જ્યારે આપણે બે પર standingભા રહીએ છીએ તેના કરતા વધારે expendર્જા ખર્ચ કરીએ છીએ. આપણને વ્યક્તિને બે પગ પર બેસાડવા, અલંકારિક રૂપે બોલવાની જરૂર છે. લાઇનો અને ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર એવી રીતે બનાવો કે આપણે વધારાનું wasteર્જા બગાડીશું નહીં, પરંતુ રમતગમતનાં પરિણામો સુધારવા માટે અમે બચત energyર્જાનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.

કલાપ્રેમી રમતોમાં કોઈ તકલીફ હોવી જોઈએ નહીં. કેવી રીતે પીડા વિના તાલીમ આપવી

ફોટો: વેલેરિયા બેરીનોવા, ચેમ્પિયનશીપ

- શું એથ્લેટ પોતાના માટે આ energyર્જાના સંરક્ષણની સંભાળ લેવાનું શક્ય છે? ત્યાં કોઈ પદ્ધતિઓ છે?

- હા, પરંતુ પ્રશ્ન arભો થાય છે: વાળ દ્વારા જાતે જ ઉભું કરવું શક્ય છે? મોટેભાગે, શરીર સાથે કામ કરતી વખતે, તમારે બાહ્ય ફુલક્રમની જરૂર હોય છે જેના સંદર્ભમાં તે સંતુલિત થઈ શકે છે. અમુક અંશે, આપણે આપણા પોતાના પર સામનો કરી શકીએ છીએ, પરંતુ મોટાભાગના સમયે, આપણે આપણી જાતને યોગ્ય રીતે નિદાન કરી શકતા નથી અને સારવાર સૂચવી શકીશું. મોટેભાગે આ અપ્રિય પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. કારણ કે પીડા એ સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે. જો આપણે તેને પેઇનકિલર્સથી દૂર કરીએ છીએ, તો પછી અમે તેની ઘટનાની સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવીશું નહીં. પીડા હંમેશાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સંકેત હોય છે, અને હું ડાયગ્નોસ્ટિક તબક્કો છોડવાની ભલામણ કરીશ નહીં.

કલાપ્રેમી રમતોમાં કોઈ તકલીફ હોવી જોઈએ નહીં. કેવી રીતે પીડા વિના તાલીમ આપવી

સ્વાસ્થ્ય અંદરથી: reasonsસ્ટિઓપેથની મુલાકાત 5 કારણો

જો તમારા માટે ડ visitક્ટરની મુલાકાત લેવાનો ઉચ્ચ સમય છે, પરંતુ તમે ફક્ત તે વિશે જાણતા નથી તો શું?

કલાપ્રેમી રમતોમાં કોઈ તકલીફ હોવી જોઈએ નહીં. કેવી રીતે પીડા વિના તાલીમ આપવી

મસાજ વિડિઓ: સ્નાયુઓના દુખાવાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

તે પોસાય અને મસાજ થેરેપિસ્ટની મુલાકાત જેટલું જ અસરકારક છે.

કલાપ્રેમી રમતો વિશે: દોડવું અને પ્રવૃત્તિઓ જે યોગ્ય છે દરેક જણ

- જો આપણે કલાપ્રેમી રમતો, પ્રારંભિક શારીરિક શિક્ષણ વિશે વાત કરીએ, તો તમારે ક્યાંથી પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે?

- અહીં તે જ નિયમો છે. કોઈપણ કે જે રમતો રમવાનું શરૂ કરવા માંગે છે તે પસંદગીના તબક્કામાંથી પસાર થવું આવશ્યક છે. તે વ્યક્તિ માટે કેટલું યોગ્ય છે? ચોક્કસ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટેના સંકેતો શું છે? આપણે કઈ બાજુ વિકસિત કરવા માંગીએ છીએ? હવે દોડવું લોકપ્રિય છે, લોકો તે કરવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છે, પરંતુ દોડવીરોમાં ઈજાના દર અત્યંત .ંચા છે. કારણ કે આવા ચક્રીય લોડ કરવા માટે ફક્ત કોઈ આધાર નથી: શરીર તૈયાર નથી. અને દરેક જણ તેને તૈયાર કરી શકતા નથી.

- અને પોતાને તે માટે તૈયાર કેવી રીતે કરી શકો? કોઈ વ્યક્તિ જોગિંગ કરવા માંગે છે, પરંતુ તરત જ, તે બહાર આવ્યું છે, તે તે કરી શકતું નથી, નહીં તો તે ઘાયલ થઈ જાય છે. નિર્ણય અને ક્રિયા વચ્ચેનો તબક્કો શું હોવો જોઈએ?

- મોટા ભાગે પ્રયાસનો તબક્કો હોય છે. મેં પ્રયત્ન કર્યો, દોડ્યો, હું બીમાર પડ્યો. એક માણસ orર્થોપેડિસ્ટ પાસે જાય છે, સ્થાનિક સંયુક્તનું એક્સ-રે બનાવે છે. અને તમને તેની સાથે કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ કેટલાક કારણોસર તે ઓવરલોડ થયેલ છે. એનેસ્થેટિક ક્રીમથી લુબ્રિકેટ કરો!. દોડવીર ભલામણને પૂર્ણ કરે છે, કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે, ચિંતા કર્યા વિના, પરંતુ પછીએક મહિનામાં તે દસ ગણા વધારે દુtsખ પહોંચાડે છે. આ એક ખૂબ જ સામાન્ય વાર્તા છે.

osસ્ટિઓપેથ શરીર અને ચળવળના બાયોમેકનિકલ મોડેલને સંપૂર્ણ માને છે. જ્યારે ચાલતી હોય ત્યારે, સમસ્યા ઘૂંટણની સાથે ન જોડાય, પરંતુ આ પેલ્વિસનો અડધો ભાગ વધુ ખરાબ થાય છે તે હકીકત સાથે, અને આ નીચલા પીઠના સ્નાયુઓની અતિસંવેદનશીલતાને કારણે છે, અને તે વિપરીત બાજુની પાંસળીમાં થયેલી ઇજાને કારણે અથવા અગાઉની ઇજા અથવા શસ્ત્રક્રિયા સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાને કારણે છે. દોડવી એ એક જટિલ બાયોમેકનિકલ પ્રક્રિયા છે જેમાં ઘણા તબક્કાઓ શામેલ છે. તેથી, તમારે યોગ્ય તકનીક, યોગ્ય સ્નીકર્સ, સપાટી અને બાયોમેકનિકલ મોડેલની સુધારણાની જરૂર છે.

કલાપ્રેમી રમતોમાં કોઈ તકલીફ હોવી જોઈએ નહીં. કેવી રીતે પીડા વિના તાલીમ આપવી

ફોટો: વેલેરિયા બેરીનોવા, ચેમ્પિયનશિપ

- teસ્ટિઓપેથીની દ્રષ્ટિએ, દોડવાની સલામત સપાટી કઇ છે?

- ત્યાં હાઇટેક કોટિંગ્સ છે જે પગના આંચકા અને ઉતરાણની ભરપાઈ કરે છે - આ જટિલ પોલિમર છે. ડામર ચોક્કસપણે તે પ્રકારની સપાટી નથી જેની હું ભલામણ કરીશ. મારા મતે સરળ જમીન, સમાધાન માટેનો એક સારો વિકલ્પ છે.

- હવે કલ્પના કરીએ કે કોઈ કારણોસર કોઈ વ્યક્તિ માટે રમતો બિનસલાહભર્યું છે. ક્યાં તો તે શારિરીક રીતે વ્યાયામ કરવામાં અસમર્થ છે, અથવા તેને કોઈ ગંભીર બીમારી છે, જે જીમમાં જવાનો પણ અંત લાવે છે. આરોગ્યને જાળવવા અને સ્નાયુઓને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે શું કરવું જોઈએ?

- મારા મતે વ્યવહારિક રીતે આવી કોઈ આરોગ્યની સ્થિતિ નથી કે જે રમતોને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખે. ઉદાહરણ તરીકે, અમારા મિરર ન્યુરોન્સનો ઉપયોગ મહાન કામ કરે છે, તેથી સ્પોર્ટ્સ ટેલિવિઝન પણ અમને કવાયતની પ્રક્રિયામાં સમાવે છે. અથવા, જો શરીરના એક ક્ષેત્રને બંધ કરવામાં આવે છે, તો તમે વિપરીત એકને તાલીમ આપી શકો છો અને અરીસાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેથી મગજ વિચારે કે રોગગ્રસ્ત બાજુ કામ કરે છે અને તેને ઝડપથી પુન beginsપ્રાપ્ત કરવાનું શરૂ કરે છે.

શરીરના વજનના વિવિધ પ્રકારના લોડ મોટાભાગના માટે ઉપલબ્ધ છે. ઇજાઓ પછી પણ પુન recoveryપ્રાપ્તિના તબક્કે, ગંભીર લોકો પણ, તમે એક નાનો ભાર આપી શકો છો, ધીમે ધીમે તેમાં વધારો કરી શકો છો અને ગતિની શ્રેણીમાં વધારો કરી શકો છો, મોટર સંતુલન પર આવી શકો છો. ઉપરાંત, મોટાભાગના લોકો ચાલી શકે છે - આ શારીરિક પ્રવૃત્તિનું એક શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ છે.

કલાપ્રેમી રમતોમાં કોઈ તકલીફ હોવી જોઈએ નહીં. કેવી રીતે પીડા વિના તાલીમ આપવી

ફોટો: વેલેરિયા બેરીનોવા, ચેમ્પિયનશિપ

- અને જો, તેનાથી વિપરીત, કોઈ ન કરી શકે?

- શ્વાસ લેવાની કવાયત ખૂબ સરસ કાર્ય કરે છે. અને નિષ્ક્રિય લોકો, જે કાં તો ટ્રેનર અથવા અન્ય વિશેષજ્ specialist દ્વારા કરવામાં આવે છે.

કલાપ્રેમી રમતોમાં કોઈ તકલીફ હોવી જોઈએ નહીં. કેવી રીતે પીડા વિના તાલીમ આપવી

પરીક્ષણ. શું તમે યોગ્ય રીતે ચલાવી રહ્યા છો?

દોડવીરોમાંના 80% બધા સમય આ ભૂલો કરે છે.

કલાપ્રેમી રમતોમાં કોઈ તકલીફ હોવી જોઈએ નહીં. કેવી રીતે પીડા વિના તાલીમ આપવી

કેવી રીતે જીમમાં ઇજાઓથી બચવું છે?

કોચ - ઇજાના મુખ્ય કારણો અને કસરતોને ટાળવી જોઈએ.

નર્વસ સિસ્ટમ વિશે: બધું એક્સ્ટેંસિબલ છે

- સિરિલ, તમે ન્યુરોલોજીસ્ટ પણ છો. અમને કહો, શું રમતો ચેતાતંત્રને અસર કરે છે? શું આપણું માનસ વર્ગમાં સામેલ છે?

- અમારી પાસે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ છે અને પીપેરિફેરલ. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ મગજ અને કરોડરજ્જુ છે, પી.એન.એસ. એ નર્વસ સિસ્ટમનો બાકીનો ભાગ છે. જો આપણે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો પછી પ્રશ્ન theભો થાય છે. દર વર્ષે આપણે રમતોની શાખાઓમાં પરિણામોમાં સુધારો જોતા હોઈએ છીએ. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? માનવ શરીરના સંસાધનોની અનંતતા શું છે?

- દેખીતી રીતે, પ્રેરણા અને તાલીમમાં.

- અલબત્ત. તાલીમ પ્રક્રિયાની તકનીક અને મૂળ પસંદગીના સિદ્ધાંતો બદલાતા રહે છે. એટલે કે, અમે સંભવિત સફળ કિશોરોમાંથી મોટી સંખ્યામાં પસંદગી કરવાનું શીખ્યા છે જેઓ ઉચ્ચ પરિણામ બતાવશે, અને અમે તેમને યોગ્ય રીતે ખવડાવીશું, ટ્રેન અને જે ખૂબ મહત્વનું છે, તેમને પ્રેરણા આપો. રમતગમત કરવા માટેના વોલિશનલ નિયમન એ આખું વિજ્ isાન છે, પરંતુ તે મનોવિજ્ .ાન વિશે વધુ છે. ન્યુરોલોજીકલ સ્ટોરી એ છે કે કેવી રીતે કોઈ વ્યક્તિને યોગ્ય રીતે ખસેડવું, વૈકલ્પિક ભાર અને આરામ કરવો, યોગ્ય અને સંતુલિત ખાવું, તાણ અને ઇજાઓથી સ્વસ્થ થવું શીખવવું.

પી.એન.એસ. પ્લાસ્ટિસિટીથી સંબંધિત રસપ્રદ તકનીકો પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે હથેળીથી તમારો હાથ સીધો કરો છો અને તેને પાછું ખેંચવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે તણાવ અનુભવો છો. શું ખેંચાઈ રહ્યું છે?

નર્વ?

- હા, પરંતુ મોટાભાગના લોકો સામાન્ય રીતે માને છે કે તે સ્નાયુનું કંડરા છે. પેરિફેરલ ચેતા ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે તે વિશિષ્ટ તકનીકીઓ છે. આ રીતે ગતિની મહત્તમ શ્રેણી પ્રાપ્ત થાય છે. શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે એથ્લેટ માટે તે કેટલું મહત્વનું છે?

કલાપ્રેમી રમતોમાં કોઈ તકલીફ હોવી જોઈએ નહીં. કેવી રીતે પીડા વિના તાલીમ આપવી

ફોટો: વેલેરિયા બેરીનોવા, ચેમ્પિયનશિપ

શરીરના સ્વાસ્થ્ય વિશે: વ્યક્તિગત લાગણીઓ અને એકીકૃત અભિગમ

- વ્યાવસાયિક એથ્લેટ્સની વાત કરીએ તો, તેઓ એકદમ સ્વસ્થ થઈ શકે છે, જો તેઓ કસરતોને યોગ્ય રીતે સંપર્ક કરે છે, તો શું તેઓ teસ્ટિઓપેથ અને અન્ય નિષ્ણાતો દ્વારા અવલોકન કરવામાં આવશે? શું વ્યાવસાયિક રમતો આરોગ્યને બિલકુલ નુકસાન પહોંચાડી શકશે નહીં?

- મને લાગે છે કે વ્યાવસાયિક રમતોમાં પૈસા કમાવનારા તમામ લોકોના મુખ્ય લક્ષ્યોમાં એક ઇજા પહોંચાડવાનું નથી. આ માટે, બાળપણમાં પસંદગીના તબક્કે સક્ષમ નિષ્ણાતો હોવા આવશ્યક છે જેથી બાળકને કઈ રમતમાં મોકલવી તે સમજવા માટે. તો પછી બાળકોને તરુણાવસ્થામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તે હકીકત ધ્યાનમાં લેતા તમારે સતત દેખરેખની જરૂર છે. તે ખૂબ જ ભારણ લેનારા નાના વ્યક્તિને શું થાય છે તેનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે. નક્કી કરો કે જો તે તેમની સાથે મનોવૈજ્esાનિક રૂપે ક copપિ કરે છે. આગળનો તબક્કો એ વધુ વ્યાવસાયિક તાલીમ માટે સંક્રમણ છે. અહીં ઇજાઓનું સ્તર વધે છે, અને આપણે જાણવું જરૂરી છે કે વ્યક્તિ કેટલા સમય સુધી રિકવર કરે છે, બાયોમેકનિકલ વિકારોની ભરપાઈ કરીને energyર્જા કેવી રીતે બચાવશે.

તે મહત્વપૂર્ણ છે કે ઇજાઓથી પુન .પ્રાપ્તિ વ્યાપક છે. તે આધુનિક તકનીકી, પદ્ધતિની અનુરૂપ હોવું જોઈએ અને તેમાં શારીરિક પુનર્વસન નિષ્ણાતોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. રશિયામાં, teસ્ટિઓપેથ્સ માટે વ્યવહારીક કોઈ વિકલ્પ નથી, જેની બાયોમેકicsનિક્સની સમજ ખૂબ levelંચા સ્તરે છે.

- તમે સામાન્ય રીતે કેવી રીતે સમજી શકો છો કે સ્નાયુઓ, કરોડરજ્જુ અને ચેતાતંત્ર તંદુરસ્ત છે? શું કોઈ વ્યક્તિ જાતે સંવેદનાઓ દ્વારા આને ઓળખી શકે છે?

- લાગણી અને તુલનાનેનિયા બે મુખ્ય વાર્તાઓ છે જે કંઈક સ્પષ્ટ કરે છે. તાલીમ દરમ્યાન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી આજે હું કેવું અનુભવું છું, કેવી રીતે - એક મહિનામાં, છ મહિનામાં. આ આત્મનિરીક્ષણ છે. અમને કોઈ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ ગમે છે, આપણે તે કરીએ છીએ, અને થોડા સમય પછી આપણે જોઈએ છીએ કે તે આપણા પર કેવી અસર કરે છે: સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક. શું આપણે આપણા લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કર્યા છે, સ્નાયુ સમૂહ, ચપળતા, ગતિમાં વધારો કર્યો છે? તાલીમ પ્રક્રિયામાં પ્રગતિ એ ટ્ર trackક કરવું સરળ છે, પરંતુ બીજો મહત્વનો મુદ્દો એ છે કે આપણે તાલીમ દરમિયાન ઓવરલોડથી કેટલું સહન કરીએ છીએ. સૌ પ્રથમ, અમે સુખાકારી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ: ખુશખુશાલતા, સંતોષની ભાવના, થાક. કલાપ્રેમી રમતોમાં દુffખ ન હોવું જોઈએ.

અને teસ્ટિઓપેથી, જો આપણે લીટી દોરીએ, તો એક વ્યાવસાયિક રમતવીર બાયોમેકનિકલ સિસ્ટમ્સના કાર્યને optimપ્ટિમાઇઝ કરીને સ્રોત વધારશે, તાલીમ પ્રક્રિયામાં સરળ અને સચોટ પરિચય આપે છે.

કલાપ્રેમી રમતોમાં કોઈ તકલીફ હોવી જોઈએ નહીં. કેવી રીતે પીડા વિના તાલીમ આપવી

ફોટો: વેલેરિયા બેરીનોવા, ચેમ્પિયનશિપ

- તે તે કેવી રીતે કરે છે? Theસ્ટિઓપેથ તાલીમ માટે હાજર નથી.

- અમે officeફિસમાં વ્યક્તિની ગતિવિધિનું મૂલ્યાંકન કરી શકીએ છીએ. હવે હું તમને આવા સરસ ચિત્ર દોરીશ. ઉદાહરણ તરીકે, ત્યાં એક લાઇન પરીક્ષણ છે જે ઇલિયમમાંથી પેલ્વિસની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરે છે. ચાલો કુટિલ વ્યક્તિ દોરીએ - એકવાર. આગળ, ફેમર્સના મોટા ટ્રોચેન્ટર્સ બે છે, ઘૂંટણની સાંધા ત્રણ છે, ગ્લુટેઅલ ગણો ચાર છે, ખભાની કમર પાંચ છે. આ કિસ્સામાં, આપણે પેલ્વિક હાડકાંની અમારી સ્થિતિ કેટલાક કારણોસર અસમપ્રમાણ છે તે હકીકતને કારણે બાયોમેકનિકલ ઉલ્લંઘન જુએ છે. તે પગ, ઘૂંટણ અથવા ઉતરતા - ડંખ, ગળાની સ્થિતિ અથવા દ્રષ્ટિને લીધે સંકળાયેલ ચડતા અવ્યવસ્થિત હોઈ શકે છે.

એવા લોકો છે જે હંમેશાં કંઈક કરે છે અને પોતાને વિશે બધું જ જાણે છે. અને એવા લોકો છે કે જેઓ એક ચોક્કસ ઉંમરે પહોંચ્યા પછી સમજી ગયા કે, હમ્મ, હું મારી જાતથી અસંતુષ્ટ છું. અને તેઓ તાલીમમાં પોતાને મારી નાખે છે, ત્યારબાદ વળતર પદ્ધતિઓનો પતન થાય છે. જેઓ અમારી પાસે આવે છે તે કારણ શોધી રહ્યા છે: તેમને અસરકારક રીતે તાલીમ આપતા અટકાવનારા, ઇજાઓ શા માટે ફરી આવે છે અને તેના વિશે શું કરવું જોઈએ? જેઓ વ્યવસ્થિત અભિગમને સમજે છે. છેવટે, એક નાનો ફેરફાર પણ આખી સિસ્ટમમાં ફેરફાર કરે છે.

કલાપ્રેમી રમતોમાં કોઈ તકલીફ હોવી જોઈએ નહીં. કેવી રીતે પીડા વિના તાલીમ આપવી

ફોટો: વેલેરિયા બેરીનોવા, ચેમ્પિયનશિપ

કલાપ્રેમી રમતોમાં કોઈ તકલીફ હોવી જોઈએ નહીં. કેવી રીતે પીડા વિના તાલીમ આપવી

હાથની leંચાઇ: એ થી ઝેડ ઓસ્ટિઓપેથી

teસ્ટિઓપેથી તપાસ શું છે અને તમને કેટલી વાર તેની જરૂર છે?

કલાપ્રેમી રમતોમાં કોઈ તકલીફ હોવી જોઈએ નહીં. કેવી રીતે પીડા વિના તાલીમ આપવી

બધું દુ hurખ પહોંચાડે છે, કંઈપણ મદદ કરતું નથી. પરીક્ષણ લો અને જાણો કે ડ doctorક્ટરને મળવાનો સમય આવી ગયો છે કે નહીં

તે બરાબર નથી કે શું દુ hurખ પહોંચાડે છે. અગત્યનું, તે આ રીતે ન હોવું જોઈએ.

ગત પોસ્ટ મારી પાસે એક વિચાર છે: 23 ફેબ્રુઆરીએ એક માણસ માટે 15 કૂલ ભેટો
આગળની પોસ્ટ પડદા ઉપર ઉછરે છે. આપણા યુવાનીના કલાકારોનું શું થયું