TRX: હોમ વર્કઆઉટ માટે 7 એક્સરસાઇઝ

ટીઆરએક્સ શું છે?

ટીઆરએક્સ એક કોમ્પેક્ટ ટ્રેનર છે જે તમને કોઈપણ, ખૂબ જ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં - ઘરે, જિમમાં, શેરીમાં, સંપૂર્ણ રીતે તાલીમ આપવા માટે પરવાનગી આપે છે. એકમાત્ર શરત એ છે કે લૂપ્સને જોડવા માટે તમારે એક ટેકોની જરૂર હોય.

પ્રશ્નની કિંમત: 1000 રુબેલ્સથી. સરેરાશ કિંમત RUB 1,500 થી RUB 3,000 સુધીની છે.

TRX ક્ષમતા

અસરકારક મેટાબોલિક તાલીમ માટે TRX એ એક ઉત્તમ સાધન છે. લૂપ્સની ફ્લેક્સિબલ ડિઝાઇન એકદમ સરળ સ્નાયુ જૂથોને એક જટિલ કસરતમાં ફેરવે છે, ઉપરાંત, બધી કસરતો તેમના પોતાના વજનનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે, જે સંકુલની અસરકારકતાને વધારે છે. ટીઆરએક્સને એક અસ્ત્ર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે જે તમને કરોડરજ્જુ પર સીધા ભાર વિના આખા શરીરને તાલીમ આપવા દે છે, અને તેથી તેનો ઉપયોગ કરવા માટે કોઈ વિરોધાભાસી નથી.

લૂપ્સમાં પગ સાથે દબાણ કરો

વિડિઓમાં, અસ્થિર સાથેનું એક જટિલ સંસ્કરણ ટેકો.

કયા સ્નાયુઓ કાર્યમાં શામેલ છે: પેક્ટોરલ્સ, ટ્રાઇસેપ્સ, કોર્ટેક્સ.

ફેસલિફ્ટ

કામમાં કયા સ્નાયુઓ શામેલ છે: ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ, ખભાના આંતરડા.

ડિવા>

ટીઆરએક્સ પુશ-અપ્સ

કયા સ્નાયુઓ કાર્યમાં શામેલ છે: વિચિત્ર, ત્રિજાતિઓ , છાલ.

યુગ

કથિત સ્થિતિથી દબાવો

કયા સ્નાયુઓ કાર્યમાં શામેલ છે: પ્રેસ, કોર <

અંતરાલ પટ્ટી

કાર્યમાં કયા સ્નાયુઓ શામેલ છે : આચ્છાદનનો આગળનો ભાગ.

બે પગવાળા ગ્લુટ બ્રિજ

કાર્યમાં કયા સ્નાયુઓ શામેલ છે: નિતંબ, જાંઘની પાછળનો ભાગ, નીચલો પગ, કોર.

રોક લતા

કયા સ્નાયુઓ કાર્યમાં શામેલ છે: કોર, શોલ્ડર કમર.

તમારી પોતાની તાલીમ પેટર્ન બનાવવા માટે બધી કસરતોને જોડી શકાય છે. સરેરાશ વર્કઆઉટ સમયગાળો 40-50 મિનિટ છે. સંકુલ શરૂ કરતા પહેલા 5 થી 10 મિનિટ સુધી ગરમ થવા દો.

ગત પોસ્ટ વેલોબીટ: કંટાળાજનક તંદુરસ્તીને બદલે સાયકલ ડિસ્કો
આગળની પોસ્ટ છોકરીઓ કે જેઓ પ્રોત્સાહિત કરે છે: રશિયાની 10 માવજત બિકીની મોડેલો